有氧运动要30分钟以上才能减脂吗?

跳绳要30分钟以上才能减肚子吗?那我坚持不了30分钟不停的跳,我跳跳停停休息这样累积30分钟以上能不能达到减脂的效果?不要复制的话,最好有亲身经历的人讲几句.

推荐答案 2011-07-18

一般有氧运动要连续30分钟以上才有效的如果简单的跳只是减少你身体的水分而已你刚开始可以一次坚持先跳5分钟坚持练习一周到10天左右你再增加到10分钟然后再一周到10天左右增加到15分钟以此类推慢慢坚持就会有效果的当然你最好出了跳绳之外可以配合加上跑步和游泳都可以慢慢增加你跳绳的体能再配合适当的饮食就会有你意想不到的效果的当然关键是你要持之以恒坚持到底希望你一切顺利

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://www.wendadaohang.com/zd/1WnAKK5dK.html

其他回答

第1个回答 2011-07-18

说实话，从理论角度讲，大概人体运动20到30分钟，脂肪才是主要的供能物质，也就是说你要减肥就不止运动30分钟就好，而且，所谓的减肥运动要有一个靶心率的测定……才能达到减肥的效果……
从实践的角度讲，效果不怎么样，而且跳绳会伤膝盖……尤其对本来体重就大的……对腹部的针对性也不强，建议你选择其他方式，可以试试传统的针灸……

第2个回答 2011-07-18

可以，我试过，不过必须每天坚持

第3个回答推荐于2016-08-20

慢跑正好可以啊，这个你没有搞清楚什么是有氧运动吧。

有氧运动机体细胞大多进行有氧呼吸，即产生二氧化碳和水的呼吸作用。通常慢跑等温和运动是有氧的。
无氧运动时机体细胞大多进行无氧呼吸，产生乳酸，会使你的肌肉酸痛。大部分的剧烈强度大的运动都是无氧运动。

第4个回答 2015-07-26

可以的，效果较差

1 2 下一页

相似回答

为什么有氧运动要持续30分钟以上答：只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪！2.在跑步机上运动，我建议你两种方案：1.以3分钟的慢走开始热身，然后加快走的速度再维持5分钟，接着慢跑10分钟，然后中速跑10分钟，最后快跑10分钟，跑完不要马上停止，再逐渐降速直到慢走共2分钟！这样，整个过程是40分钟，能达到健身的目的...

一般慢跑30分钟以上才有减脂效果吗?答：正确，因为一般有氧运动20分钟才会把血液里的热量消耗光，然后就会开始消耗身体内存贮的脂肪，我们把这个时间称之为减脂的临界点。所以有氧运动20分钟以上才会有可以减脂，30分钟才会有效果。一般有氧运动进行减脂时间是40-60分钟，当然，中间可以适量休息。

长跑是有氧运动,但是我的体质只能跑25分钟,都说只有运动了30分钟后才...答：信心最重要.如果想要减脂,必需跑到30以上,我通常是1个小时(不过超过40分钟的话会开始消耗肌肉~~~)这个原理你要了解一下,因为你在前20分钟左右跑步时,所消耗的能量是你当天所摄取的能力,没有影响你的脂肪,只有在后面,才开始消耗脂肪~~~所以你如果只能跑20左右,却是为了减脂,那你最好不要跑,因为这样...

有氧运动一定要坚持40分钟减脂才有效果吗答：没错，只有超过30-40分钟以上，身体才会动用脂肪来转换为能量供给身体。但是这里说的都是中低强度的有氧运动，类似高强度的跳绳、波比跳等，时间是可以相应缩短的。

跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗?答：跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪。对于常人来说，一般情况下还会时间，也不是时间越长越好，最好保持在两个小时之内。一般早上跑步是效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，...

运动40分钟以上才能减脂吗答：一般有氧运动30分钟以上才能消化自身的脂肪，不然只是消耗吃下去的食物。

有氧运动超过30分钟才能减脂,是真的吗?答：减脂我们主要减的是脂肪。为什么要30分钟以上是有原因的：开始锻炼的时候，首先会消耗身体储备的能量，像肝糖原和肌糖原。只有把身体的糖原消耗殆尽之后，才会分解脂肪供应能量。所以等你消耗到脂肪的时候，就需要一段时间，时间短的话，就只能消耗到糖原不会分解脂肪。

跑步一定要连续30分钟不停下才减到肥吗?中途步行不行吗?答：跑步不一定要连续30分钟不停下才能减肥。虽然跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助燃烧体内脂肪和减轻体重，但并不是唯一的方式。在跑步过程中，只要保持了一定的运动强度和时间，就可以帮助减肥。这个时间可以逐渐增加，例如从10分钟到20分钟再到30分钟等。同时，跑步的速度和强度也可以根据个人情况逐渐...

连续30分钟以上跑步不停可以减肥对吧?其中的“连续”是什么概念?答：从科学的角度来讲，连续跑步30分钟以上才会慢慢开始消耗体内的脂肪，所以你说的是对的，其中的连续的概念是指，一直不停的跑，可以稍微跑慢点都行，但是不要停下来。加油。跑完以后就很有成就感，会慢慢有效果的。

大家正在搜

有氧运动和无氧运动哪个减肥有氧运动和无氧运动有氧运动和无氧运动的区别哪些运动是有氧运动什么有氧运动最减脂最减脂的有氧运动有氧运动可以降低什么有氧运动的特点有哪些深蹲是有氧运动吗