十七岁正在长身体吧!不知道你身高多少,如果觉得身高可以了(175或者以上),可以负重练习。如果你还想长高,负重练习就要避免,因为会影响你身高的生长。
下面说说练习:
如果有教练那就最好了!
自学:这就完全靠自己领悟了!动作到不到位,文字帮不了你。
平时的练习,先学习基础的,刺拳、后手拳、摆拳、勾拳、(步伐同时跟进练习),虽然说基础,不过每一个动作里都有科学的,不知道你看视频领略到其中的要点了没?步伐的练习直接影响到你的机动性、闪躲、发力!
如果要负重练习,可以手握哑铃进行训练。这个可以明显提高你出拳的速度、力量。哑铃重量可以1kg,自己觉得重量合适就行!
平时多运动,这样可以锻炼耐力、身体敏捷,头脑清醒!
至于看什么书,我就不知道了!多看看视频吧!
追问171左右.体重120左右.请问我把沙袋帮在手腕处练拳击可以不?
追答这个我就不知道了,因为没这样练过,我不知道其中的区别,绑上沙袋应该没什么舒适感,而且容易把手腕擦破皮。效果应该是有的!不过比拿哑铃训练效果会差点!
171,体重120,挺标准的!!不过你重要的还是身高的生长,所以平时的锻炼最好不要负重练习!拿哑铃锻炼臂力对身高没什么影响的。
平时可以看看那些拳击教程、拳击比赛,可以让你多一些预想
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