产后妈妈生完孩子后身体虚弱，补身体就是很重要的了，我们都说肉类的营养也是比较多了，饮食要均衡，不能因为怕胖只吃青菜不吃肉，其实吃肉也是可以不长肉的哦，那么我们就一起来看看新妈妈产后恢复吃什么肉。
1鸡肉鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。
2羊肉羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。
3深海鱼鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。
4牛肉牛肉含人体所需多种必需氨基酸、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、维生素B2、尼克酸、钙、铁、磷等成分，具有补脾和胃、益气增血、强筋壮骨的作用，所以在坐月子期间，新妈妈吃牛肉更利于身体的恢复。
5猪肉猪肉性味甘成，滋阴润燥，可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。产妇产后急需补血，因此可以通过摄入猪肉来有效补血。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。产妇由于刚生产完，身体会比较虚弱，此时更需要补充多种营养，强健体质，猪肉不失为一个好选择。
6坐月子肉类食谱推荐当归羊肉汤材料：羊肉，山药，当归，枸杞，葱段，姜片，盐、鸡精、胡椒粉等调料。做法：先将羊肉焯水，然后将山药去皮切成块状;接着将羊肉、山药、当归、枸杞、葱段、姜片加适合水放高压锅压二十分钟，最后放入盐等调味料即可。功效：这款汤具有一定的营养作用外，还具有一定的治疗疾病的作用。可以用于治疗产后血虚，腹中冷痛，寒疝腹中痛，以及虚劳不足等。三丝牛肉材料：牛肉丝、木耳、胡萝卜、菠菜各适量。
1、韭菜：韭菜中所含的有些物质有回奶作用，产妇食用过多，会影响婴幼儿的吸乳量，可能会影响胎儿健康成长。且韭菜是辛辣食物，产妇也不宜多吃。
2、茄子：产妇不宜吃凉性或冰冻的食物，因为茄子偏寒性，所以对于有脾胃虚寒、容易腹泻及消化不良等身体症状的产妇，在哺乳期一定要少吃，尤其是秋后的老茄子，茄碱含量较多，会危害人体健康，更要少吃。食用茄子最好带皮一起吃。
3、西洋菜：西洋菜属于凉性蔬菜，虽然有利尿、化痰止咳、润肺清燥等作用，有助改善月经不调症状，但胃寒、体质非常虚弱的产妇不宜食用。
4、马齿苋：马齿苋富含钾盐，有利水消肿、杀菌消炎、消除尘毒、防治心脏病等功效，对于产后出现水肿的妈咪来说，是可以适量吃一些的，但马齿苋为寒凉蔬菜，不适宜大便泄泻、脾胃虚弱的产妇吃，此外若因为腹部受寒而引发腹泻时，也别食用马齿苋。最好采摘生长在郊外光泽亮、新鲜的马齿苋食用，别采马路边的，食用之前，先洗净再用清水泡2小时以上，这样会更安全卫生。
哺乳期的妈咪，饮食禁忌还是很多的，除了以上这些蔬菜不宜多吃，对于一些辛辣的食物，如姜、胡椒、辣椒等也是要忌口的，也要少吃易导致宝宝肚子胀气的食物，如地瓜、土豆、洋葱、桃子等。若婴儿是过敏体质的，则别吃木耳、海鲜等易过敏食物，以免造成宝宝湿疹。