第1个回答 2014-07-27
看了一下上面的回答,我来补充两句: 首先,你的问题是“散打的基本训练有哪些?”。简单的说那就是体能。因为你问的是‘基本’。散打分体能/技术/战术三个大纲。下面具体来分析下: 一.体能训练 首先,体能包括力量.速度和耐力。体能训练是最基本也是最辛苦的。1.力量的练习道具可用杠铃.哑铃.和霹雳棒,动作可用俯卧撑.下蹲和霹雳棒使用方法。2.速度的练习道具哑铃和自做小沙袋(用于腿部和脚,也可以去体育用品店或其他地方购买),哑铃用于练习手臂速度,练习动作:直拳.摆拳(也叫左右钩拳).下钩拳)做俯卧撑也可以。小沙袋绑在脚或腿上练习冲坡和高抬腿。还有一点需要扯到技术上了,那就是身体的速度,身体的速度需要和步法协调配合。步法的灵活和迅速在技术里是占据很重要的地位的。这也往往能够决定一个人的胜败。要知道只有做到身形合一,你才能进退自如,出手如风。这里注意一点,在练习步法的时候一定要注意身体的协调,做到步进形进,步退形闪。一句话,练习速度就是你要拿出极限的速度去做这些训练。其次就是耐力了,简单又实惠的就是长跑,拿出你的极限往前迈吧,每天就是比前一天只多跑一步,也是提高,贵在持之以恒。不好意思,有事要出去,我先说到这了。哥们,送你一句话,用你目前极限的力量.速度.耐力持之以恒的去做这些练习,如果你没得到进步,找我算帐。另外,以上只是基本的体能训练概括,有意思的同道也可以加我,相互切磋.学习。最后送你两句拳谚:1.拳似流星眼似电. 2.意念在先,出手在后。 补充一句:℡雪狼.~$游魂~¥的回答很内行,但~$游魂~¥的回答跑题太远
第2个回答 2011-06-08
散打,散手原同一意思,1988年正式确用散打一词,更符合现代人用词名确习惯的原则,
散手是相对武术套路的固定动作而言,表示将武术套路中固定的攻防招术拆散运用于攻防实践,如果你硬要把散打编成套路就违背了当初无数散打的创新者。
当然散打一些组合也可以叫套路,如左右摆拳加蹬腿,左右直拳右鞭腿,但我个人认为还是别这样叫。在1988年国家体委就明确把散打套路分开走了,套路就是走武舞之路,散打走实战。
第3个回答 2015-09-27
散打基本技要分为三个部分;拳法、腿法、摔法。
拳法 :直拳;摆拳;勾拳;刺拳;鞭拳 。
腿法: 侧弹腿;正蹬腿;侧踹腿;扶地后扫腿;鞭腿;转身横扫腿;截腿 。
摔法: 抱双腿过胸摔;抱单腿拉腿摔;抱单别腿摔;夹颈过背摔;抱腰过背摔;接腿转压摔;接腿别腿摔;接腿勾腿摔;接腿涮摔;接腿上托摔;切摔 。
防守: 拍挡防守;挂挡防守;里抄防守;外抄防守;提膝防守;截击防守;后闪防守;侧闪防守;下潜防守;上跳防守。
第4个回答 2011-06-08
五步拳,连环拳。小洪拳,大洪拳、七星拳,长护心意门,