晚上吃太饱,,该早睡还是晚睡,,多运动还是呆着不动,,权威人士请进！

Question

减肥期间不得已,,晚上吃多了,,想问下到底是该早点睡还是晚点睡呢,, 多运动还是呆着不动,,搜到好多相悖的答案,,有没有科学一点权威一点的呢?

Answer 1

晚上吃多了，如果不是很晚，可以在饭后四十分钟或者一小时后适量做些有氧运动，比如：慢跑，散步，跳慢舞等等。
但是，最好在十一点前睡觉，因为十一点之后是肝脏排毒时期，以及其他神经、循环系统工作的时间，所以，不要被小小的事情干扰而晚睡。其次，睡觉前做些适量的运动，是有利于身体的，也利于睡眠，还利于减肥--睡眠中，人体机能也是要消耗很多能量的，如果睡前稍作些运动，会唤起大脑神经多分泌些褪黑素--从而利于睡眠，加快新陈代谢。
最后，给你提个建议：既然是减肥就要注意饮食的规律性，健康减肥。像你这样：晚饭不吃，饿着自己，然后晚上又忍不住吃东西，从能量摄入角度说：有增无减啊。所以，还是建议你：少食而多餐。其实就是把你两顿饭的食物分成三顿或者四顿。这样，对胃也好啊。

Answer 2

晚上少吃点 早睡对身体好而且也利用减肥
夏天减肥 多做运动 和多喝水 和一些有利于减肥的食物是最好的减肥方法
平时可以多做些运动 条件允许的可在运动前喝减肥冲剂和饮料 纤衡果燃窈窕纤魔饮、抗饥饿果冻等
你真的想要减肥的话，就要从饮食上还有多做些运动才可以真的减肥
饮食上减肥：多吃韭菜、蜂蜜、苹果、红豆、酸奶都是很好的减肥食物你可以多吃，还有平时要多喝水、有事没事多吃番茄、苹果都是很好的减肥东西；少吃或不吃辛辣刺激的食物、油炸、甜品不吃最好
运动减肥就是平时多运动，饭后可以散步减少脂肪的堆积，有空可以连瑜伽、或者是多做有氧运动：步行、慢跑、跳绳、骑自行车篮球、爬山、跳舞、爬楼梯等等
运动配合着喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料 ，饮食 三个方面下手减肥效果很不错的

Answer 3

1：如果你是想减肥，那么晚上最好不吃或少吃，尽可能的少吃。
2：晚上是最好的运动时间，运动最好的时间不是在早晨，而是在晚上饭后二十分钟后开始运动，慢慢加强。
3：在欧美国家，每天晚上应酬回来以后，就是健身的时间了，因为晚上不运动所以脂肪就很轻松的堆积起来了。而白天吃的多，不管再轻松的工作，人也会动的，一动就会消耗热量。热量就是食物提取的能量。能量消耗掉了，人自然就不会胖。如果晚上吃的很多，又不爱动，那么就会变得越来越胖。变成了减肥减肥越减越肥。
4：减肥不节食，等于骗自己。所有的减肥药都是骗人的，不是加了泻药就是加了抑制肠胃蠕动的药。没有一样是能让你健康的。
5：我告诉你一个方法，晚上少吃，每晚运动二十至三十分钟。或晚上不吃，运动一样。两周后就会明显的瘦身。
快去试试吧。

Answer 4

运动吗，饭后百步走，能活九十九

Answer 5

一天而已 快睡觉吧