每天坚持做有氧运动，可以起到减肥的作用吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以起到减肥作用，但前提是我们的运动量一定要达到一定的标准才可以，也就是说严格的来讲，我们想要起到减肥作用的话，我们的运动量必须要超过我们摄入体内的能量，并且长期的坚持下去才可以起到减肥作用，正常情况下，相对于无氧运动来说，有氧运动更适合我们减肥，而无氧运动更适合我们增强肌肉，所以想要单纯的减肥的话，那么有氧运动确实可以帮助我们达到目的，只要每天坚持一定量的有氧运动，我们的体重相信就会慢慢的下降。另外在日常生活当中想要减肥效果更加好的话，我们需要注意以下几点：

1、注意饮食

饮食方面是导致我们身体肥胖的重要因素之一，所以当我们正在进行减肥运动的时候，饮食方面是必须要注意的，正常情况下我们应该以清淡的饮食为主，尽量少吃一些高油高盐，高糖，高脂肪含量的食物，多吃水果蔬菜，可以吃少量的肉类，但是面食或糖分含量较高的食物一定要少吃。

2、保持良好的睡眠

保持良好的睡眠也是减肥所必须要注意的重要条件之一，正常情况下，人体在进入睡眠状态之后，体内会分泌一种叫做褪黑素的物质，这种物质不但可以有效的帮助我们抵御很多疾病，而且还可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，当体内的内分泌平衡之后，减肥会更加容易。

3、保持愉快的心情

从心理学的角度来讲，一个人如果长期处在压抑的情况下，这种负面的情绪会更加容易让身体肥胖，所以保持愉快的心情也是减肥所必须要注意的一点，我建议大家应该找到自己缓解压力的方法，比如说如果你是一个内向的人，当你感觉到压力的时候，可以抽时间去一些安静的地方，让自己的心情慢慢变好。

Answer 2

每天坚持做有氧运动是可以起到减肥效果的，但要注意和饮食相互搭配，要控制饮食，这样效果才能更加的明显。

Answer 3

每天坚持有氧运动的确是可以达到减肥的作用，因为有氧运动可以燃烧脂肪。这样可以达到减肥的效果，但也一定要控制好饮食。

Answer 4

每天坚持做有氧运动，一定要注意，时间应至少要在30分钟以上，只要坚持到这点，那么就会起到减肥的作用和效果。