1. 每天坚持运动，慢跑或者快走就好。
2. 多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品以及各种油炸食品。
3. 千万不要熬夜！这个特别重要，早睡早起身体好！每天坚持十一点之前睡觉。熬夜既伤皮肤又容易衰老。
4. 好好修眉型，选择自己适合的眉型。眉型选对了，颜值瞬间提升一倍。
给长相一般的女生的44条建议，不靠整容也可以提升颜值和气质
5. 瘦小腿，别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！
6. 小腿长肌肉的妹子有时间就揉揉小腿瘦腿部肌肉。
7. 走路不要驼背，注意自己的走姿，每天靠墙站十分钟。
8. 养成每天泡脚的习惯，既缓解疲劳还能解决一些身体小毛病。
给长相一般的女生的44条建议，不靠整容也可以提升颜值和气质
9. 敷补水面膜不如多喝热水，喝水是最便宜、最有效的美容方法。
10. 睡前抹护唇膏，第二天起来嘴巴会水嫩嫩的，别羡慕别人的嘴巴涂口红好看，行动起来你也可以的。
11. 出门涂口红，会让人看起来有气色。
12. 注意防晒，涂防晒霜（抗衰老第一步），出门打遮阳伞，一白遮百丑不是说说而已的。
13. 牙齿不整齐的话可以带牙套矫正牙齿，有一口整齐的牙齿让人赏心悦目，而且有时候整牙的效果堪比整容。
给长相一般的女生的44条建议，不靠整容也可以提升颜值和气质
14. 洗完脸用化妆棉或者一次性面巾擦干，不要用毛巾或卫生纸。
15. 用鼻子呼吸，不要用嘴呼吸。
16. 每天坚持做30个以上的仰卧起坐，注意不要一下子做那么多，可以慢慢加量到30个。
17. 少喝冰水以及有色素的饮料。
给长相一般的女生的44条建议，不靠整容也可以提升颜值和气质
18. 早餐喝五豆杂粮粥，让自己红润有气色。
19. 要认真刷牙和用牙线，不要敷衍了事。
20. 大姨妈期间不要减肥，会导致经期紊乱。月经不调会让人皮肤暗淡甚至长痘痘。
21. 黑头和痘痘不能挤。
22. 去角质的产品一周用一次就够了。
23. 跳绳减肥，效果很明显。
24. 多做拉伸运动，增加柔韧度。
给长相一般的女生的44条建议，不靠整容也可以提升颜值和气质
25. 洗澡后涂身体乳，长期坚持皮肤会变得水嫩有光泽。
26. 饭后半小时不要立即坐下来，最好散散步。
27. 一定要卸妆，卸妆要干净。
28. 坚持抹护手霜做手膜，手是女生的第
2. 多吃水果不仅补充维生素，还能够补充水分，让你肌肤变得更加的水嫩，吃番茄可以美白。
3. 坚持每天用一分钟伸脖子抬头的，这样你的双下巴也会慢慢的消失的。
4. 早晚洗脸的时候可以加一点粗可丹眼霜，这样肌肤会变得更加嫩滑。
5. 坚持每天走一段路的直线，能够提升你的气质，记住抬头挺胸的走路。
颜值普通如何“逆袭”，每天坚持20个变美习惯，成女神不是难事！
6. 饭后半小时内，千万不要坐着或者躺着们，可以贴墙站立10分钟，或者散步半小时，能够消化瘦身。
7. 自己制作柠檬蜂蜜水，每天早晚喝一杯，真的能够美容养颜的。
8. 尽量用仰卧的姿势睡觉，这样你的皱纹就很难长出来了，而且肌肤也会变得紧致。
9. 坚持不去翘二郎腿，很容易使盆骨歪斜，而且腿型也会变得不好看的。
10. 牛奶、豆浆和柠檬水，这几样食物能够让你变得白嫩很多，坚持吃，一个月能够白一度。
11. 坚持晚餐以清淡为主，少油少盐，碳水一定要少喝哦。
颜值普通如何“逆袭”，每天坚持20个变美习惯，成女神不是难事！
12. 晚上7点后不要进食任何东西，这样能够变瘦变漂亮。
13. 没事可以多读书，这样能够丰富自己，而且还能够让自己充满文艺气质。
14. 坚持洗完澡之后用身体乳，长期坚持，能够让肌肤变得更加细腻有光泽。
15. 可以没事的时候多做做眼保健操，能够让自己的眼睛更亮，而且皱纹还会少很多的。
16. 每天多多揉捏自己的脸蛋，能够让脸部的血液更好的疏通，而且还能够紧致肌肤的。
17. 银耳加水煮至粘稠状，每天坚持喝一碗，能够很好的不同胶原蛋白。
18. 减肥不是不吃肉，多吃瘦肉和鱼肉，都是能够不重复胶原蛋白的。
19. 坚持喝茶，少喝一点咖啡，咖啡对身体终归不是很好，但是茶可以助消化。
20. 少吃甜食和奶茶，容易增加身体里面的热量，也容易变胖的。
长相一般又想变美，变美那就只能是靠化妆以及打扮自己了。学会化妆，学会穿衣服，这样就能够突出自己的美，这样才能够逆袭。
想要变美逆袭，一定要从其他方面去提升自己才行，比如说学会穿衣打扮，养成良好的作息时间，尽量不熬夜，让自己的皮肤变得更加光滑美白，从内在方面去提升自己，让自己变得更加时尚，更加有气质。想要变美逆袭，一定要从其他方面去提升自己才行，比如说学会穿衣打扮，养成良好的作息时间，尽量不熬夜，让自己的皮肤变得更加光滑美白，从内在方面去提升自己，让自己变得更加时尚，更加有气质。
脸部美容
1.经常捏鼻子，鼻子会变高。
2.去眼袋，多做眼保健操第四节，就是刮上刮下眼眶的那种。
3.带牙套，改善嘴型
4.带隐形眼镜,眼睛会越来越大（但要注意卫生，最好不要带有色的，对眼睛不好）
5.洗完脸后不要擦干，而是用手拍干（皮肤会紧致很多，也可以瘦脸）
6.睡前轻轻按摩脸部和眼部，（可以加快淋巴循环，排毒并且减轻水肿）
7.早晚一杯水
8.嘴唇翘皮时用热气蒸毛巾敷一遍（可把小翘皮和细小皱纹整理好）
9.用隔夜水的茶水涂抹眼睫毛，可以变长（本人试过，有用）
10.刷牙时，可先含一口粗，再刷（牙齿可以变白）
02
形体
1.控制住不要跷二郎腿
2.游泳
3.早睡，拉筋可以令你睡得更熟，也可以改变形体（睡前也要捏腿）
4.用醋搓手，将手指一个个往外拉，能听见声音，坚持下去。（手会又纤细又白嫩）
5.做瑜伽
6.吃香蕉（可减少脂肪在下半身聚集）
7.多走楼梯，少坐电梯。
8.跳绳（瘦腿）
9.经常踮脚，脚会变细，小腿也会变修长
10.多收腹的人的个字会长高
03
气质
1.多读书，读好书，好读书 (养成看书的习惯)
2.学会忍耐与宽容
3.拥有品位
4.保持幽默
4.注意站姿坐姿行姿，不要弯腰驼背。
5.有条件和时间的可以去学学跳舞
6.注意饮食
7.自信