人体必须维生素有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

维生素A、B、C、D、E都是人体所必须的，维生素是人体内不能合成和合成量甚少，不能满足机体的需要，必须由食物供给，维持正常生命活动。
而从食物获取的过程里，不正确的处理和烹饪，会造成维生素营养的流失。挑食也会造成维生素营养不足。为了避免这种情况，汤臣倍健多种维生素直接将相关的维生素营养提取出来，供我们直接食用，避免营养的流失。

Answer 2

维生素A

作用

・维持粘膜或皮肤的健康
・抗氧化作用
・增强视力
缺乏维生素A的症状

・夜盲症
・皮肤干燥
・免疫力低下
・视力低下
・成长障碍
富含维生素A的食材

・动物的肝脏
・鳗鱼
・胡萝卜
・黄麻
・海苔

维生素D

作用
・帮助钙的吸收
・使牙齿和骨骼健壮
・预防蛀齿
・提高免疫力
缺乏维生素D的症状

・脊柱炎
・骨质软化病

・骨质疏松症
・白内障
富含维生素D的食材

・鲑鱼
・秋刀鱼
・蛋黄
・乳制品
・木耳
・干蘑菇

维生素E

作用

・促进血液循环
・抗氧化作用
・促进荷尔蒙分泌
・预防溶血性贫血
缺乏维生素E的症状

・血液循环障碍
・肩周炎
・怕冷
・溶血性贫血
・荷尔蒙分泌障碍（生理障碍）
富含维生素E的食材

・橄榄油
・杏仁
・鳄梨
・南瓜
・鳗鱼

维生素K

作用

・出血时的止血作用
・促进骨的形成
・预防新生儿黑粪症
缺乏维生素K的症状

・出血时不容易止住（鼻血、月经的多量出血）
・骨质疏松症
・新生儿黑粪症
・婴幼儿的头盖内出血
富含维生素K的食材

・纳豆
・芝士
・菠菜
・黄麻
・裙带菜

维生素C

作用

・提高免疫力
・骨胶原合成
・抗氧化作用
・抗应激激素的合成
缺乏维生素C的症状

・坏血病
・促进肌肤或骨质老化
・骨质疏松症
・感冒等感染症
・对抗压力性变弱
富含维生素C的食材

・菜花
・萝卜叶
・红色青椒

・奇异果
・橙子
・柿子。

Answer 3

人体必需的维生素主要有两类，
一类是脂溶性维生素，
一类是水溶性维生素。
脂溶性维生素有四种：维生素A，维生素D，维生素E，维生素K；
水溶性维生素有九种：维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸，泛酸，生物素，烟酸(烟酸有两种形式：尼克酸和烟酰胺)，还有维生素C。

Answer 4

维生素C最重要