产后抑郁症的缓解方法

Question

如题所述

Answer 1

产后抑郁症一般出现在产后六周，主要是因为产妇在分娩过程中、产后身体激素水平和心理突然发生变化而产生的，主要有情绪低落、疲劳、食欲不振、失眠、焦虑等等，所以这种情况应该要及时治疗、缓解。本文将介绍产后抑郁症的缓解方法。
👭找人倾诉
应该找闺蜜、朋友、家里人把难过的话都通通说出来，让他们了解自己，说说以后心情会舒服一些。
🏃‍♀️运动缓解压力
要做运动缓解压力，运动可以出门散散步，做做伸展运动让心情好起来。
🍲饮食平衡
饮食平衡也是重要的因素，缺乏饮食也可能加重沮丧和不安，所以产妇一定要让自己摄取营养均衡的饮食，帮助自己恢复疲劳跟饥饿。
💤注意休息
产后一定要注意休息，避免过劳，过劳也是抑郁的主要原因，所以要让自己好好休息，让伴侣或者朋友、家里人帮带宝宝，自己出去转转、休息一下比较好。
🤔正确区分抑郁症和焦虑症
有些产后抑郁的妈妈可能伴随一些焦虑的状态，因此误认为自己是焦虑症而没有及早针对抑郁症进行科学治疗。抑郁症和焦虑症可以同时存在，这种情况有30%-50%（美国方面的数据）。因此，若是怀疑自己有精神疾病，一定要到医院进行诊疗，让专业的医生从本质上进行判断。