怎么样治愈因为童年不幸导致心理不健康？

Question

如题所述

Answer 1

1、学会自我宽恕
许多时候，我们之所以难以从童年的伤害当中走出，是源于我们没有宽恕自己。可能许多人对这个说法很不解，又不是我犯下的错，为什么需要宽恕自己？其实，这个宽恕自己，指的是宽恕自己的“无法作为”。由于小的时候，我们的身体、我们的心智都未能发育成熟，所以对于大部分的伤害行为，我们都只能被动地承受着。于是，有些人就会对自己的这种无能为力而感到深深自责。这种自责自疚的情感，就是将我们困在童年伤害中难以走出的原因。所以，想要摆脱童年伤害带来的影响，我们就要学会宽恕自己。
2、学会接纳自我
治愈自己的第二步，就是接纳自己。由于我们童年时期遭受过一些伤害，所以我们可能就会因此觉得自己很差劲或是很无用，进而形成较低的自我价值感，不断地贬损自己，陷入毁灭自我价值感的深渊。如果任由自己这么下去，那我们的一生就毁了。所以，我们需要正视自己、接纳自己，告诉自己我们不应该用他人的错误来惩罚自己，无论是谁在那个处境中，都不会比你做得更好，那么何必苛责自己呢？接纳自己，认可自己，是治愈自己的第二步。
3、学会关爱自我
治愈自己的第三步，就是关爱自己。我们要认识到一点，那就是我们都已经遭受了这么多的苦难了，如果我们自己还不关爱自己的话，那谁还能关爱我们呢？我们岂不是太可怜了吗？所以，关爱自己是我们走出童年创伤的重要一步。关爱自己，就要做到对自己保持耐心，照顾自己的身心感受。我们可以温柔地轻抚自己的身体，这样可以降低我们的恐惧、焦虑情绪。我们还要关注自己的需求，并且满足自己的需求，重视自己的内心感受，做到有求必应。当我们学会去关爱自我的时候，我们

Answer 2

1.小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。想要投入新恋情的建议看《新规矩：如何让你心仪的人爱上你》，这本书不一定真的能让你找到一个心爱的人，但遵从这本书里的大部分建议，至少可以让你避免一段不好的恋情。