【张振泽（社团法人中华六合精武协会创会理事长）、洪肇钦（陆军专科学校 助理教授）】 实例分享：摆脱举步维艰，跟「膝关节退化」说掰掰（王妈妈．65岁．家庭主妇） 王妈妈务农，从年轻时就在田里，不是弯著腰就是驼著背蹲著操作，不时还要顾著孩子，任劳任怨完全顾不得自己的身子。什么时候变O型腿的，谁也不知道，但上了年纪走路就会痛。孩子们都提拔大了，也都各有所成，当然心疼王妈妈的行动受阻，大家也都希望能尽己之力来让妈妈复健，但家中没有人学医，也不懂得复健之道，当然唯一让大家都能信服的就是医生的建议，开刀置换人工膝关节。 （编辑推荐：膝痛时别坐着不动！医师推荐3运动助膝关节复健） 小儿子远在台北，趁著公余之便跟着武医学习徒手疗法，就建议在开刀前先到台北来 *** 整复，再来决定是否能在不开刀的状况下复健，这样可以大幅减轻妈妈的心理压力，更何况膝关节置换后还是要复健。于是这一天王妈妈驼著背拿着伞当拐杖，一步步提着一大袋花生上了台北，她说乡下人上台北总是要带些自己种的土产给师父，这是一种礼貌。 经过触证 *** 后，王妈妈脚不疼了，身子骨也很明显地能立直了，开心地笑着说好久没这么舒坦了。来一次不容易，就被儿子留下住了三天，这三天小儿子也很尽心，每天下班后就帮她 *** 。最后一天她趁著儿子上班，不想麻烦儿子就自己搭车回乡下，上了车发了简讯说：「娘回去了，因为走得匆忙忘了将伞带走，放在厨房请帮忙收著！」 最后一次得知她的消息是，她还是去了医院，因为回到乡下没人可以帮她 *** ，就算有人愿意也不知道如何处理。 鬼手武医诊断 王妈妈的腿是膝关节内侧太紧造成的O型腿，将内侧的半腱半膜肌、缝匠肌及大腿前面的股内侧肌放松，即能回正。这些肌群都是从髋关节延伸出来的，也就是肌腱都在髋关节，因此髋关节的肌肉也因为协同作用造成损伤，以至于承接在髋关节上的腰椎也受到压迫变形，整个身躯自然就成为驼著背的体态。 （编辑推荐：驼背贴墙矫正？刻意挺胸反伤腰！物理治疗师教你正确诀窍） 但放松这些肌肉只是复健的第一步，他助最重要的收尾是自助！因为放松的肌肉需要透过自己的复健动作与重训，将已松的肌肉练回原有的弹性，也就是收缩伸展自如的肌肉，才能真正地保住骨本，也就是骨骼的正位。因此正确的复健是必须触证、整复、自主复健、重训四个过程缺一不可。【张振泽（社团法人中华六合精武协会创会理事长）、洪肇钦（陆军专科学校 助理教授）】 实例分享：摆脱举步维艰，跟「膝关节退化」说掰掰（王妈妈．65岁．家庭主妇） 王妈妈务农，从年轻时就在田里，不是弯著腰就是驼著背蹲著操作，不时还要顾著孩子，任劳任怨完全顾不得自己的身子。什么时候变O型腿的，谁也不知道，但上了年纪走路就会痛。孩子们都提拔大了，也都各有所成，当然心疼王妈妈的行动受阻，大家也都希望能尽己之力来让妈妈复健，但家中没有人学医，也不懂得复健之道，当然唯一让大家都能信服的就是医生的建议，开刀置换人工膝关节。 （编辑推荐：膝痛时别坐着不动！医师推荐3运动助膝关节复健） 小儿子远在台北，趁著公余之便跟着武医学习徒手疗法，就建议在开刀前先到台北来 *** 整复，再来决定是否能在不开刀的状况下复健，这样可以大幅减轻妈妈的心理压力，更何况膝关节置换后还是要复健。于是这一天王妈妈驼著背拿着伞当拐杖，一步步提着一大袋花生上了台北，她说乡下人上台北总是要带些自己种的土产给师父，这是一种礼貌。 经过触证 *** 后，王妈妈脚不疼了，身子骨也很明显地能立直了，开心地笑着说好久没这么舒坦了。来一次不容易，就被儿子留下住了三天，这三天小儿子也很尽心，每天下班后就帮她 *** 。最后一天她趁著儿子上班，不想麻烦儿子就自己搭车回乡下，上了车发了简讯说：「娘回去了，因为走得匆忙忘了将伞带走，放在厨房请帮忙收著！」 最后一次得知她的消息是，她还是去了医院，因为回到乡下没人可以帮她 *** ，就算有人愿意也不知道如何处理。 鬼手武医诊断 王妈妈的腿是膝关节内侧太紧造成的O型腿，将内侧的半腱半膜肌、缝匠肌及大腿前面的股内侧肌放松，即能回正。这些肌群都是从髋关节延伸出来的，也就是肌腱都在髋关节，因此髋关节的肌肉也因为协同作用造成损伤，以至于承接在髋关节上的腰椎也受到压迫变形，整个身躯自然就成为驼著背的体态。 （编辑推荐：驼背贴墙矫正？刻意挺胸反伤腰！物理治疗师教你正确诀窍） 但放松这些肌肉只是复健的第一步，他助最重要的收尾是自助！因为放松的肌肉需要透过自己的复健动作与重训，将已松的肌肉练回原有的弹性，也就是收缩伸展自如的肌肉，才能真正地保住骨本，也就是骨骼的正位。因此正确的复健是必须触证、整复、自主复健、重训四个过程缺一不可。
自主伸展
①股内侧肌的伸展─松胯 仰躺，双手自然放松，双膝往外张开，脚底相对。 双膝下压时，吐气压膝，做12次，最后再做1次并停住不动，停气9秒，此为1组，最少做2组。 ②股二头肌＆半腱半膜肌的伸展─抬腿 采躺姿。抬高左腿，双手抓住左腿膝盖后侧。 吐气，将腿往身体的方向下压，做12次，最后再做1次并停住不动，停气9秒，此为1组，最少做2组。做完再换另一边重复相同动作。 右手以空掌轻拍左膝盖后侧20下。拍完再换另一边重复相同动作。 ③腓肠肌＆比目鱼肌的伸展─推墙 采站姿。将双手往前伸，扶住墙壁。 左脚屈膝在前，右脚伸直在后，脚跟着地、脚趾朝前。 左脚膝盖往前压，吐气，就会拉到右脚的阿基里斯腱，做12次，最后再做1次并停住不动，停气9秒。做完再换另一边重复相同动作。 ④股外侧肌的伸展─侧压腿 仰躺。双手交叉抱住后脑，双脚屈膝，双足跟内侧置于双肩头延伸线上。 重点：做动作时，两肘、脚底必须紧贴地面。 将左脚跨在右膝上，右脚掌贴地，右脚尖内扣。 用左脚顺势把右脚往左下方压，下压时吐气，右脚掌和双手肘贴地，做12次，最后再做1次并停住不动，停气9秒，此为1组，最少做2组。再换另一边重复相同动作。 本文摘自《鬼手武医的对证徒手疗法》／张振泽（社团法人中华六合精武协会创会理事长）、洪肇钦（陆军专科学校 助理教授）／苹果屋