过去一年我吃过的减脂好物推荐（食品类）！|||过去一年我尝试了很多种健康减脂的食品类好物，虽然偶有踩雷，但总体上都觉得不错，有些还回购了至少3次。今天这篇就来review下我在拼夕夕上买到的好产品！
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碳水类：
-全麦欧包：味道还行，需要搭配花生酱
-杂粮列巴：强推！我都是先在锅里烤得酥脆后，铺上芝士和花生酱，一绝！
-荞麦面：强推。不多说了，减脂必备
-糙米：强推
-红薯：强推。很软糯香甜
-魔芋乌冬：一般，但胜在打开包装就能吃
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蛋白质类：
-即食鸡胸肉/鸡肉丸/鸡肉肠：推荐。适合没时间做肉的人
-潮汕牛肉丸：强推。回购了3次，水煮下蘸蘸料就能吃！
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膳食纤维/蔬果类：
-番石榴：减脂必备的水果！低GI，强饱腹感
-糖心苹果：强推！清脆鲜甜！
-油桃：夏天的最爱！低GI水果
-红心柚子：减脂必备了，低GI水果中的王者
-脆柿：一般
-丑橘：强推，非常甜非常好吃！
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优质脂肪类：
-腰果：还行。可以试试
-纯花生酱：强推。回购了3次，还是觉得非常好吃！
-五谷粉：强推。为了生发为了补气血！味道也很香醇。
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减脂酱料类：
-韩国泡菜：强推！减脂荞麦面的必备配菜
-手工辣椒酱：强推！回购了4次！水煮万物后配上这个酱就会好吃！
鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食品，价格相对便宜，容易购买。可以用来烤、煮、炖等多种方式烹制。
鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富、价格便宜的食材，富含优质蛋白质和各种维生素，可以煮、炒、烤等多种方式食用。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是低热量、高纤维的食品，包括菠菜、生菜、芹菜、空心菜等，价格相对便宜，可以用来做沙拉、炒菜等。
黄瓜：黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，价格便宜，可以生吃或者做成沙拉、凉拌等。
燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食品，价格相对便宜，可以作为早餐的主食，也可以做成饼干、面包等食品。
豆类：豆类是一种低脂肪、高蛋白质的食品，包括豆腐、黄豆、红豆等，价格相对便宜，可以做成豆腐汤、豆浆等。
酸奶：酸奶是一种低脂肪、高蛋白质的食品，价格相对便宜，可以作为早餐或者零食食用。
香蕉：香蕉是一种营养丰富、价格便宜的水果，富含膳食纤维和多种维生素，可以作为早餐或者零食食用。
注意：以上食材虽然价格相对便宜，但是在购买时还是要根据自己的实际需求和当地市场价格来选择。同时，在减脂饮食中也需要注意饮食平衡，避免单一食品过多摄入。本回答被网友采纳
怕胖的姐妹点进来！
跟着我的这个食谱来吃，轻松打开身体热量差，刷刷掉肉简直不要太轻松！
本人从141斤开始吃薄荷健康的21天全餐，不到一个月成功减肥10斤，目前还在继续坚持！（骗人晚上睡马路）
亲身经历是，一个月没节食、也没高强度运动，健康安全的瘦到了130斤。期间没有戒碳水挨饿、姨妈正常。
之前我也吃过代餐、魔芋粉之类的，但是这些不是吃完没一会就饿的发慌，就是真的很难吃太难坚持了！甚至好不容易饿瘦了一点还容易让人产生报复性饮食的想法！
但这次跟着薄荷的21天减肥全餐开始吃后，没想到意外收获了梦寐已久的好身材~就算中间没控制住豪饮豪食了几次也依然哐哐掉秤，真的超适合跟我一样腰粗腿粗屁股大，代谢慢，管不住嘴又不爱运动的懒人了！！！
ps：担心食谱不合胃口，怕自己21天坚持不下来的，可以先看看它家的3日餐试吃装，一顿火锅钱省俩菜的钱就能感受到这种神奇变化~任何人错过我都会伤心的好吗！
这个21天全餐食谱尹正、龚俊都有分享过，在明星圈超级火，而且是真的实打实有用！买的时候根据不同的BMI选择不同的套餐搭配，减肥根本不存在平台期！
周一 总热量约815kcal
早餐：全麦欧包（123kcal） 卤蛋（70kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：荞麦面皮（380kcal）
午加餐：鸡腿肉丁（80kcal） 多维咀嚼片
晚餐：营养粥（162kcal）
周二 总热量约919kcal
早餐：营养代餐奶昔（149kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：懒人轻意面（400kcal）
午加餐：鸡胸肉丸（105kcal） 多维咀嚼片
晚餐：魔芋谷物饭（265kcal）
周三 总热量约997kcal
早餐：豆乳（93kcal）麦片（112kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：自热捞饭（430kcal）
午加餐：茶 多维咀嚼片
晚餐：营养粉丝（362kcal）
周四 总热量约724kcal
早餐：蛋白棒（125kcal）茶
早餐后：柑橘小圆片
午餐：米线（267kcal）
午加餐：吸吸冻（67kcal） 多维咀嚼片
晚餐：魔芋谷物饭（265kcal）
周五 总热量约912kcal
早餐：全麦欧包（123kcal） 切片午餐肉（40kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：魔芋谷物饭（265kcal）
午加餐：鸡胸肉肠（116kcal） 多维咀嚼片
晚餐：拉面（288kcal）
周六 总热量约921kcal
早餐：营养粥（162kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：懒人轻意面（400kcal）
午加餐：夹心牛肉豆脯（211kcal）、多维咀嚼片
晚餐：拌面（338kcal）
周日 总热量约732kcal
早餐：营养代餐奶昔（140kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：自热捞饭（430kcal）
午加餐：茶 多维咀嚼片
晚餐：营养粥（162kcal）
以上就是我的食谱啦！
希望对你有帮助～
鸡蛋：鸡蛋含有丰富的高质量蛋白质和营养元素，而且价格便宜，是减脂人的理想食品之一。
蔬菜：新鲜的蔬菜是低热量、高纤维、高微量元素的食品，而且价格相对便宜。包括菠菜、生菜、白菜等。
水果：适量的水果摄入可以增加饱腹感，还能提供身体所需的维生素和矿物质。选择当季的新鲜水果比较划算，例如苹果、梨、香蕉等。
豆类：豆类中含有较为丰富的蛋白质和杂粮，同时富含膳食纤维可有效地促进肠胃蠕动和饱腹感。例如黄豆、绿豆、黑豆、豌豆等。
瘦肉：瘦肉蛋白质含量高，而且价格相对较便宜，可以选购瘦牛肉或瘦猪肉等。
鱼类：鱼类富含优质蛋白质和多种微量元素，选择鲫鱼、鳙鱼、鲢鱼等价格相对较便宜的鱼类即可。
需要注意的是，在减脂期间要合理搭配饮食，控制总热量的摄入，根据个人情况选择适合自己的食物，并在运动锻炼后补充水分和适量的营养。本回答被网友采纳