我现在19岁了。170身高。去拍过骨垢线了，还在。我想长高，我现在每天都在运动，没什么成效。

Question

请告诉我快速长高的方法，不要发那些增高药。

Answer 1

长高也是需要一个过程的，要想长高，最起码要做到以下几点：
1.平时睡眠要充足：晚上十点以前休息最佳，最迟不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点这段时间生长激素分泌比较旺盛。
2.心情一定要平和舒畅
3.多做运动 最好是跳的运动,打蓝球,跑步~或者游泳~
4.平衡膳食。。多喝牛奶。。即使是想补钙，也不能单纯只吃钙片，因为钙的吸收还有其他很多影响因素，可以吃21金维他，性价比比较高。

Answer 2

你可以去做愈加，拉长身段

Answer 3

每天早晚喝两杯全脂牛奶（最原始的那种），锻炼不要松懈，饮食均衡，可以适当多吃些肉
这需要耐心的，可能坚持了半年才长3公分

Answer 4

性早熟一般都长不高了，那些高的一般都发育迟