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肚子太大怎么用最简单的方法减下来?
本人高1.75米,腰90多厘米,体重180多斤,请问用什么最简单的方法(不节食)减到70公斤。
用最单一的方法,不做手术,时间长都可以,花样多了嫌麻烦,坚决不吃减肥药。
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推荐答案 2007-06-04
步骤一:体下屈
平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿
依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。
步骤二:仰卧起坐
平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。
步骤三:俯身肘撑
面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。
围剿赘肉
一、热身活动15分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。
二、平卧位做腹肌运动。
脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://www.wendadaohang.com/zd/1dd4d435.html
其他回答
第1个回答 2007-06-15
坚持做俯卧撑,效果很好的。如果有条件可以坚持游泳,可以减去身体很多赘肉。本回答被提问者采纳
第2个回答 2007-06-04
我告诉你不节食是不行的.你每天早晚各一碗稀饭,中午一碗饭加适量的菜,若能以粗粮代替更好,加上每天坚持跑步,适量的做些仰卧起坐,一个月后就会有效果的.
第3个回答 2007-06-03
运动,吸脂
相似回答
肚子上赘肉太多了,
怎么减肚子
肉呢?
答:
哪些运动方法适合减肚子呢?
1、跳绳运动
平时在生活中可以进行跳绳运动,养成一种良好的定期进行跳绳的习惯,对于减肚子非常有帮助。跳绳是比较常见的一种运动,几乎大部分的人都会,可以去在网上找一些正确跳绳的动作来进行,而且这项运动不需要太好太大的场地,也不需要花费很多的金钱。所以平时定期适量地...
怎样
瘦
肚子最
快
答:
还有就是仰卧起坐
,这个方法真的是对减肚子上的肉是非常有效的,因为仰卧起坐是一下子躺下在起来,完全用的就是你肚子上的力气,自然而然肚子上的肉肯定会减的很快,这是毋庸置疑的,当然这也是很多女生都会选择的方法,用来减掉肚子上的肉。 每天晚上睡觉之前躺在床上,可以找一个人来帮助你,花上几分钟的时间就够了...
肚子大怎么减下来?
答:
1、首先打开美图秀秀程序,选择“人像美容”并点击打开一张图片。2、选择一张需要把肚子缩小的人物照片
。3、然后点击美图秀秀工具栏中的“美容”选项,并选择“瘦脸瘦身”选项。4、然后鼠标光标会变成下图中的样式,拖动鼠标将肚子向右侧拖动。5、即可将肚子的位置缩减,缩减成功后点击“应用”按钮即可...
肚子太大
,要
怎么样
才能
减下来?
答:
男士有了啤酒
肚
是很影响自身形象的.所以无论如何也要
减下来
.这里有几个小动作你可以试试.1:平躺在垫子上,屈膝,双手打开放在脑后,打开肩关节,吸气时身体上抬,腰、臀、脚都不要离开地面。2:平躺,小腿微屈,双手放在脑后,肩关节打开,吸气时身体向左前侧上抬,同时左侧大腿向上抬,呼气放松还原...
怎么样
才能
减掉大肚子?
视频时间 00:56
肚子太大
了
怎么
才能
减下来?
答:
1、少吃糖,少吃油,多吃瘦肉,多锻炼,确保规律的睡眠质量。2、坚持
有氧运动
,比如跑步,跳绳,呼啦圈等等,但是需要注意的是,尽量保持一个星期运动3次,间隔在2天左右,每次运动都要坚持在40分钟以上,而且不要采用一贯的频率,这样才能起到燃脂的作用。
3、控制饮食
,平时尽量少摄入高脂肪含量的食物...
怎么
能瘦
肚子?
视频时间 00:55
肚子大怎么
减肥 瘦
肚子的方法
答:
1、饭后靠墙,晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉
下来
为准。2、缩腹走路,平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。腹式呼吸,吸气时,肚皮胀起。呼气时,肚皮...
最有效
减大肚子的方法
是什么?
答:
1、做一些腹肌锻炼,如仰卧起坐 2、保持运动,跑步等有氧运动能够很好的减少脂肪。3、多吃蔬菜和水果,少吃肉,少喝酒,
腹部
按摩 4、饭后注意不要马上坐下,并挺腰直身端坐
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