肚子太大怎么用最简单的方法减下来?

本人高1.75米,腰90多厘米,体重180多斤,请问用什么最简单的方法(不节食)减到70公斤。
用最单一的方法,不做手术,时间长都可以,花样多了嫌麻烦,坚决不吃减肥药。

步骤一:体下屈

平躺在垫上,双手自然放在身体的两侧。双腿抬起,大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿

依次下放再挂起腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍,每次做8个8拍。

步骤二:仰卧起坐

平躺垫上,双手置于脑后,双肘打开平头面。依次侧起,4拍向上抬起,4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起,双肘与头持平。

步骤三:俯身肘撑

面部朝下,双手弯曲置于胸前,用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起,保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

围剿赘肉

一、热身活动15分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

三、揉捏腹部,“躯赶”脂肪。有道是:“七分运动,三分揉捏。”要想腹部尽快去脂,再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟,每周3—4次,坚持45天必有显著效果
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第1个回答  2007-06-15
坚持做俯卧撑,效果很好的。如果有条件可以坚持游泳,可以减去身体很多赘肉。本回答被提问者采纳
第2个回答  2007-06-04
我告诉你不节食是不行的.你每天早晚各一碗稀饭,中午一碗饭加适量的菜,若能以粗粮代替更好,加上每天坚持跑步,适量的做些仰卧起坐,一个月后就会有效果的.
第3个回答  2007-06-03
运动,吸脂
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