坐月子晚餐吃什么好

Question

如题所述

Answer 1

花生猪脚汤、鸡蛋、排骨汤、鸡汤等等这些美食都是很多产妇在月子里会经常吃的食物。但是这些食物都不怎么好消化，月子期间晚上食用不太适宜，那么坐月子晚餐吃什么好呢
🌙提高睡眠质量的食物
富含维生素b族、色氨酸以及富含钙质的食材具有改善睡眠的作用，月子里的妈妈可以在晚餐时食用富含这几种营养元素的食物，来改善睡眠质量。
🍲清淡的食物
可以使用一些素食给妈妈做一碗素炖，还可以搭配一碗鱼汤，主食上如果能少吃白米饭，而是改成糙米或是全麦面包最好。油腻的食物会让妈妈觉得反胃，晚上也不好消化，而且妈妈的乳汁也容易因为过多的油脂造成脂肪含量过高，宝宝吃了这样的母乳很容易引起腹泻。
🥣各种粥
比如山药小米粥，红枣栗子粥，玉米南瓜粥，莲藕粥，都有益于产后妈妈的身体恢复，粥非常好消化，营养也很丰富，搭配上一个西红柿炒鸡蛋就非常适合做月子里的晚餐。