长夜漫漫，城市的灯火一盏盏熄灭，只余下星星点点，但有的虽是熄灭了灯火，但人却依旧是辗转反侧，难以入眠。在无数次拿起手机，锁屏放下后，为了入睡，许多人选择了数绵羊，一只咩，两只咩，三只咩……
一只只绵羊在你脑海中奔腾，但经过半小时后，你依旧清醒的看着
天花板不断思考人生哲学。
所以，数绵羊真的有用么？
数绵羊是怎么来的？
事实上，数绵羊睡觉的“传统”最早在12世纪的西班牙故事书就有所记载，在故事里，以为国王夜不能寐，于是让说书人给他讲故事。说书人清清嗓子就开始了：从前有个农民买了两千只羊，要用船运过河去，一只，两只…….结果刚说到两只羊时，说书人自己就睡着了。
再后来，
《唐吉坷德》借用并改写了这个故事，数绵羊在
西方世界发扬光大了。
数羊的原理
有的观点认为，在英语中，羊（sheep）和睡觉（sleep）发音很像，所以能给人睡觉的
潜意识指令。于是中文母语者因此推出了“水饺”睡眠法，因为水饺和睡觉发音十分相似。但这种操作的起源远早于英文谐音的出现，而且很有可能发源于
阿拉伯世界，所以谐音论是不对的。而且，无论你数什么，但只会让自己越数越饿，越来越精神。
数羊事小，小心
白熊现象
事实上，科学家还真研究过数羊助眠的实际效果。结果表明，相对于想象轻松愉悦画面的人，数羊的人要花更长时间才能入睡。研究者认为，数羊的过程过于单调，并且加重了大脑的负担。失眠患者本来就会在睡觉前想更多烦心事，因而无心入眠。一味想转移注意力忘掉烦心事，有可能会触发心理学上的“白熊现象”。
“白熊现象”指的是告诉你不要去想象
北极熊，但你只会更加积极地去想象，通俗的说就是你越不去想一件事，你越会去想。同理，越想要挣脱失眠的魔掌，你越是会陷入进去。
既然数羊入睡不靠谱，那么该怎么帮自己睡着？
正确的做法是不要挣扎，平静下来。一杯热牛奶，一个热水澡，舒服的枕头，适度的亮度和温度都能帮助你安然入睡。白天运动或者睡觉前做一些自己喜欢的事也会让人更容易入睡。另外，把当天的烦心事写下来，或者把第二天要做的事列出来，也不失为放松大脑，缓解压力的好办法。说实话，大脑多复杂，睡眠就有多复杂，研究者目前所知的也不过冰山一角。
最后借用
陈奕迅的歌曲
《你给我听好》的歌词：你在想谁想到睡不着，你应该觉得骄傲，很多人想失恋也没有目标，只是想睡个好觉，别炫耀。
祝各位每晚睡得香甜。