第1个回答 2020-10-27
随着生活条件的变好，人们越来越注重生活的质量和身体的健康。养生就成为每个人都在意的话题，尤其是对老年人而言，养生则更为重要。
1. 喝水
水是生命之源，不管是怎样的养生内容，喝水绝对是养生之首。每天，在正常情况下，老年人的饮水量应该在1500ml左右。

2. 运动
适量的加强运动，是养生中对健康最关键的部分，能够促进身体器官的协调性和韧性，强健体魄。

3. 饮食
注意合理的健康饮食，是人体摄入营养的关键，清淡少盐的饮食习惯，能够让肠胃更好的运转，多吃蔬菜水果，对便秘也有很大的益处。
4. 牛奶
喝牛奶，牛奶呢不仅能够促进钙质的吸收，牛奶中的镁还能促进心脏的韧性，对动脉硬化和睡眠问题上都有很大的帮助。
5. 娱乐
在老年时呢，适当的娱乐，是保持一个好心情的重要因素，保持一个良好的心情，是最好的一种防止精神问题的方法。
需要每天适当的运动，如慢走，增加抵抗力，同样促进新陈代谢，每天喝杯蜂蜜水吃根香蕉，避免大便干燥。每天多吃粗纤维，多吃新鲜蔬菜，水果，坚果，豆制品等。每次吃饭最好是吃八分饱的。
第2个回答 2020-10-27
老年人养生是一个很重要的问题，只要平时在身体上多加注意，才能尽可能免受疾病的侵扰，以下十条养生口诀针对老年人来说可能很实用，希望对广大老年朋友能有所帮助！
一、少吃肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
二、不求精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。
三、少吃硬食物。老年人的胃肠消化吸收功能弱，如果贪吃坚硬或煮得不烂的食物，久易得消化不良或胃病。
四、吃饭放慢速度。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。
五、八分饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。
六、少喝酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。
七、少吃咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。
八、少吃甜。老人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、脱发等，不利于身心保健。
九、饮食规律。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。
十、食物不宜过热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。
第3个回答 2020-10-27
根据你的年龄，需要每天适当的运动，如慢走，增加抵抗力，同样促进新陈代谢，每天喝杯蜂蜜水吃根香蕉，避免大便干燥。每天多吃粗纤维，多吃新鲜蔬菜，水果，坚果，豆制品等。每次吃饭最好是吃八分饱的。
尊重老人平时的生活习惯!如果不是得了病以后刚恢复,平时不要突然弄什么补品来给老人吃.道理很简单：这不符合日常饮食习惯.再说补品也不可能天天吃.老人停吃补品了又会让身体不适应.
生活要有规律，劳逸适度，有较好的睡眠与休息。定期进行身体检查，检查血压、血糖、血脂等是否正常。如有条件可做血液粘度查。如果不是很严重，能不服药暂且以饮食调理为主，如果还是有发展趋势，及时就医。饮食要平衡、多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋葱、醋、水果等，少吃动物油及糖、奶油、不狂饮暴食，勿饮烈酒、咖啡和浓茶。老年人要保养身体，一定要注意养成规律的生活作息习惯。首先保持心情舒畅和充足的睡眠，避免精神压力过大或者长期劳累熬夜。饮食上注意营养摄入的均衡，多吃一些富含优质蛋白和维生素的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品，注意不能吃辛辣油腻和烟熏烧烤类的食物。
第4个回答 2020-09-17
首先老年人在饮食方面应该以清淡的饮食为主，多吃一些绿色绿叶的蔬菜和粗粮，避免吃过于辛辣刺激以及寒凉生冷、生硬或者生鲜类的食物，并且少吃一些过于油腻的食品，包括大肉类，肉汤类，煎炸类，烧烤类或者油炸类的食物。应该多进行一些户外的体育锻炼，同时多晒些太阳，有助于补钙，户外的体育锻炼，包括慢跑，慢走，骑自行车，爬山，跳绳以及其他一些相关的体育锻炼。也应该多进行一些预防保健，比如平时可以应用一些中药用作代茶饮，每日服用也能够起到一个养生的效果，比如枸杞子泡水或者黄芪泡水或者党参泡水都有较好的效果。这些都是很养生的。