绑腿沙袋能绑多长时间对身体没伤害

Question

如题所述

Answer 1

绑腿沙袋是会影响未成年人腿型，必须用的话，每次半小时，每天尽量不要超过3次，每次间隔时间为3小时以上为宜。

绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。
脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.
首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利。
其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损。
腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；还要方法得当、适度。这样，是没有负面影响的，反而对身体健康、身高、减肥会有所促进。

Answer 2

1、绑腿沙袋是会影响未成年人腿型，必须用的话，每次半小时，每天尽量不要超过3次，每次间隔时间为3小时以上为宜。

2、绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。 无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。

3、绑腿沙袋能锻炼小腿肌肉，增加弹跳力，但长期练会伤害脚踝和膝关节。如果要瘦腿的话不建议用这种方法，这种方法锻炼小腿肌肉，会使小腿更加粗壮。并且腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对腿部发育不利。

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Answer 3

更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。
适于跳跃，与跑步....
唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。
建议，一星期绑3~4次.跑3000米的路程..
如果我是练跳跃 如何分配呢？
我才1米65 我想跳得高点

你练跳跃的是吧...
额..给你设计个计划表..
1.一周里（蛙跳）跳个3~4天的样子..
你要是觉得，跳到走路都走不动啦的程度
好，不跳，下周在继续..
2.一周里（原地向上跳）跳的越高越好
比如说碰篮板，等等更多的方法..
3.一周里（长跑）跑个3~4次就好啦，
路程你自定，根据个人能力跑，起码3千米
4.一周内（跳绳）...跳到满头大汗就可以啦..
相信，你1米65的升高，跳的比常人还要高

这里的计划表是1周搞1个还是1周全部啊
还有蛙跳跳多少个来回
跳绳大概跳多少下啊 1000？

至于呢。
不是，一周内全都包括进去的。
你要是真真想练跳跃的话，
那就要下觉得，蛙跳没有几个来回跳到你觉得走路都算，站立都吃力的话，就休息下，
而道理也一样，跳绳也是相同的道理。
这要根据能力在要求的，不要逞强，做到很酸的感觉就可以啦。
不过要每天坚持...坚持就是胜利。

噢Y
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Answer 4

想锻炼身体是可以用绑腿沙袋的，对身体是没有什么害处的，但这只能是增加腿部肌肉的力量，对上肢是没有锻炼作用的。
意见建议：建议您可以捆绑沙袋，锻炼时要循序渐进，逐渐增加锻炼的时间，就可以锻炼腿部肌肉，而避免腿部肌肉拉伤。走路的时候一直绑着就行，力量会变大的，有条件的话绑着沙袋慢跑也行，坐着不要绑沙袋，因为坐着脚根本没有用力，绑着个沙袋也只是让脚对地面的压力变大而已。如果你的沙袋是绑手的，我觉得除了做事情（比如吃饭、写字）的时候，别的时候都戴着

Answer 5

要看你处于什么生理阶段，如果你是青少年，那我还是建议你不长时间绑沙袋，这对你的生长发育有严重的影响。