如何测试自己的抑郁程度？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁程度可以通过一些专业的心理测试来进行评估，其中最常用的是自评量表。以下是一些常用的自评量表，可以帮助你测试自己的抑郁程度：

PHQ-9自评量表：PHQ-9是一种常用的抑郁自评量表，包括9个问题，用于评估过去两周内的抑郁症状。每个问题的回答选项从0到3，表示症状的严重程度。得分越高表示抑郁症状越严重。

BDI自评量表：BDI也是一种常用的抑郁自评量表，包括21个问题，用于评估过去一周内的抑郁症状。每个问题的回答选项从0到3，表示症状的严重程度。BDI可以评估抑郁的严重程度，并提供有关症状类型的信息。

HAMD他评量表：HAMD是一种由专业医生或心理学家进行的抑郁评估工具，包括多个版本，其中最常见的是17项和24项版本。医生或心理学家将根据患者的回答和观察来进行评估。

除了自评量表，还有一些其他的症状可以帮助你判断自己是否有抑郁倾向，例如：

长期情绪低落：感到沮丧、无助、绝望等情绪，持续时间较长。

失去兴趣和活力：对日常活动失去兴趣，感到疲惫无力。

焦虑：常常感到不安、担心、害怕等情绪。

睡眠障碍：失眠、早醒、嗜睡等睡眠问题。

食欲改变：食欲不振或暴饮暴食。

注意力难以集中：注意力难以集中，记忆力减退。

自我评价下降：对自我评价下降，感到自己无用、无助等。

自责和无助感：常常感到自责和无助感，认为自己无法改变现状。

消极思维和无助感：常常出现消极思维和无助感，认为生活没有意义。

自残或自杀念头：出现自残或自杀念头，这是严重抑郁症状的表现。

需要注意的是，以上症状并不能完全确定一个人是否患有抑郁症，因为每个人的情况都是不同的。如果你认为自己可能患有抑郁症，建议尽快寻求专业医生的帮助进行评估和诊断。同时，也要注意保持积极的心态和健康的生活方式，例如保持充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动等。

Answer 2

测试自己的抑郁程度可以采取以下几种方法：

1. 自我评估：通过自我评估来了解自己的情绪状态和抑郁程度。可以关注最近的情绪、状态、思维能力等的变化，如果出现心情不佳，情绪低迷，食欲下降，睡眠质量下降，对一切都兴趣索然，思维与行动迟缓，自我评价过低等情况，可能需要寻求专业的帮助。

2. 抑郁症自评量表：这是一种自我评估工具，包括20个问题，可以帮助人们了解自己的情绪状态和抑郁严重程度。

3. 医生诊断：如果怀疑自己患有抑郁症，可以去看医生，医生将会询问关于生活和情感方面的问题，并进行体检和必要的检查，来确定是否患有抑郁症。

4. 抑郁症问卷：抑郁症问卷包括一系列问题，被设计用来评估抑郁症状的存在和严重程度，让医生了解情况，作出诊断和制定治疗计划。

5. 精神状态检查：精神状态检查是一个由专业医生利用传统的门诊观察等手段进行的检查，旨在评估一个人的精神状态，也可用来诊断抑郁症。

Answer 3

1.在网上找来抑郁自评量表SDS：这是一种简单的自评量表，可用于抑郁症患者的粗筛。SDS表包括20个项目，每个项目按1-4级评分，最后计算总分。根据总分，可以判断抑郁的程度。如果总分为53分以下，则没有抑郁；如果在53-62分之间，属于轻度抑郁；如果在63-72分之间，属于中度抑郁；如果分数在73分以上，则判定为重度抑郁。2.观注自己的情绪、状态、思维能力等：如果怀疑自己得了抑郁症，或是感觉最近的情绪、状态、思维能力跟抑郁很相似，可以买来关于走出抑郁症相关的书籍来看。对照比较了解自己，当前的状态以及抑郁的程度。并且根据书中教的方法自己来调整，慢慢的走出抑郁的漩涡。抑郁症严重时甚至会影响睡眠，饮食，对任何事情提不起兴趣，没有生活动力，自我评价过低 ，严重时甚至会想将把生命一了了之。自测不能作为确诊抑郁症的依据，只有专业的精神心理科医生才能出具诊断书。如果自我感觉可能出现抑郁的情况，建议直接到医院的精神心理科咨询医生。

Answer 4

认真做自己，不要在意别人的目光，听听自己喜欢的音乐做自己喜欢的事。不要勉强自己，自己一个人的生活也很好。记住，一个人的时候是跑的最快的时候。*^O^*

Answer 5

想办法让自己开心，往好的方向去想，就不那么郁闷了