由于怀孕期间的女性体内激素水平波动较大，以及日常情绪、睡眠等因素都可能引起孕期脱发的现象出现，可以通过饮食进行调整，常见的有以下几种：
1、孕期可以适量的增加黑芝麻的食用，黑芝麻中富含油酸、维生素E等物质，可以滋养头发，对脱发起到改善作用；
2、孕妇可以多食用苹果来改善脱发等现象，苹果酸可以防止头发过于干燥，果胶可以减少头发中的水分流失，并且其中的维生素C可对皮肤起到美白的作用。日常饮食中，每日所食的饭菜不可过咸，过多盐分可能导致体内水分滞留，影响头发生长。怀孕前期孕妇会出现恶心、呕吐、食物减退、喜食酸物等一系列早孕反应。妊娠早期由于前倾增大的子宫压迫膀胱会引起尿频的症状。妊娠8周起，孕妇自觉乳房轻度胀痛、乳头刺痛，乳房增大，乳头及乳晕着色。
孕期要注意养成良好的作息习惯，保持心情舒畅，避免过于劳累，孕前三个月补充叶酸以预防神经管畸形，怀孕三个月和怀孕后三个月禁止性生活，孕期注意远离辐射源，尽量不要乱用药物，调整好孕期的饮食结构，多吃蛋白质丰富的食物，如多喝牛奶、豆制品，孕晚期注意补充钙剂，多吃海带、虾皮等，不要吃油腻性大、辛辣刺激性食物或者调味品，定期做好各项产检，有异常情况及时去医院
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