益生菌一般存在于肠道和生殖系统中，能改善肠道的微生态平衡。在生活中很多食物中都添加了益生菌，由于益生菌对身体没有什么副作用，所以很多人在饭前或是饭后食用益生菌补充身体的菌类。那么，常吃益生菌对身体有什么好处呢?
肠道是人体免疫系统中比较重要的器官，对大家的重要性不言而喻。患者的肠胃比较差，人体的免疫力就会下降，益生菌不仅可以促进肠胃的蠕动，对人体免疫系统也可以起到一定的刺激作用，从而增强抵抗力。
当肠胃功能出现问题时，通常会导致肠道内菌群失调，如有益细菌减少，有害细菌增多，这个时候补充益生菌，相当于直接补充正常生理菌丛，抑制致病菌，促进营养物质的消化、吸收，抑制肠源性毒素的产生和吸收，达到调整肠道内菌群失调的目的。
然而在正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，并不是说你吃了很多的益生菌，就能够彻底压制住有害菌，也有可能会导致其他有益菌的减少，即产生“菌群失调”，身体就会出现问题。
总而言之，吃益生菌会给人体带来很大的好处。它不仅可以改善腹泻、便秘的情况，而且可以增强人体的免疫力。所以大家在平时的生活中可以根据自身的情况，适当的补充一些益生菌。但是需要注意的是，大家在购买益生菌的时候，一定要到正规的药店或者平台进行购买比较好。
益生菌是不能够起到减肥的作用的，适当的吃一些对于调节肠道的菌群有着一定的作用，但是不一定能够起到减肥的作用，因为减肥是一个长期的过程，也不是说吃某一种东西就能够达到很好的效果，还是要通过运动和饮食相结合的方法，才能够达到比较好的效果。
人体的消化道环境很复杂，在经过胃酸、胆汁等环境后依然能存活的菌株，才能到达大肠发挥其功效。100万个才有效。我国乳酸菌标准明确规回定，酸奶中活菌的数量要达到每毫升100万个。否则，就不能保证最终到达大肠的活菌量，也就无法保证功效。
益生菌对大人和婴儿都是非常有好处的，可以提高人的免疫力，但是能不吃婴儿的益生菌就不吃婴儿的益生菌，如果是肠胃比较虚弱的话，建议饮食一定要规律，千万不能熬夜，如果压力大了可以去释放一下自己的压力。