如果你在与伴侣发生矛盾时倾向于冷处理，并且对方称之为"冷暴力"，这表明在处理冲突方面可能存在一些问题。下面是一些建议，帮助你改变这种行为并改善你们之间的沟通和解决冲突的方式：
1. 自我反省和认识：首先，花时间反省自己的冷处理行为，并认识到它对伴侣和关系的影响。意识到你的行为可能是在避免直接面对冲突和情感，而不是积极地解决问题。
2. 沟通的重要性：明白沟通在关系中的重要性。积极主动地与伴侣交流，并表达自己的感受、需求和观点。倾听对方的意见，并努力理解彼此的立场。
3. 建立共享的解决冲突方式：和伴侣一起探讨和制定一种共享的解决冲突方式。确保双方都有机会表达自己的意见，并找到互相妥协的方法。
4. 尝试积极解决冲突的技巧：学习积极解决冲突的技巧，例如使用"I"语句表达自己的感受，倾听对方的观点，避免指责和攻击性语言，并寻找共同的解决方案。
5. 寻求专业支持：如果你发现很难改变这种行为或者你们的冲突无法得到有效解决，考虑寻求专业帮助。咨询师或心理治疗师可以提供指导和技巧，帮助你们改善沟通和处理冲突的方式。
6. 维护情感联系：除了解决冲突，也要注重维护情感联系。积极参与共同的兴趣爱好、创造美好的回忆，以及定期进行感情交流，可以加强你们之间的连结。
最重要的是，改变行为需要时间和努力。与你的伴侣进行坦诚的对话，共同努力改善沟通和解决冲突的方式，以及持续的自我反省，都是建立更健康关系的关键。
面对与对象的矛盾时，冷处理虽然可以让自己暂时避免争吵和情绪失控，但长期来看并不能解决问题，而且还会加重彼此的距离和隔阂。所以，如果想改变自己的冷处理方式，需要从以下几个方面入手：
首先，建立沟通、表达的良好方式。在与对象发生矛盾时，可以先保持冷静，先放下内心那份情绪，心平气和地和对象进行沟通和表达。在沟通和表达时，要尽可能客观、理性地陈述自己的观点，同时尊重和倾听对象的观点，避免过度情绪化和攻击性。
其次，学会接纳和包容不同。在与对象沟通和表达时，往往会发现自己和对象有很多的差异和不同之处，这时候需要学会接纳和包容这些不同。可以尝试从对方的角度去理解问题，放下成见和偏见，尝试看待问题的多面性和复杂性，这样可以增加相互理解和尊重的程度，降低情感冲突的矛盾。
最后，提高情绪管理和情商。在与对象矛盾的过程中 ，情绪的波动和失控往往是导致冷处理的主要原因之一。因此，提高情绪管理和情商水平就显得尤为重要。可以通过接受心理咨询、学习情绪管理技巧等方式来提高自己的情商水平，从而更好地掌控自己的情绪，避免冲突和矛盾的加剧。
综上所述，想要改变自己的冷处理方式，需要从沟通方式、心态的改变以及情绪和表达的掌控等方面入手。只有积极去调整自己的行为和心态，才能够真正化解与对象的矛盾，建立健康而良好的关系。
当出现矛盾和冲突时，冷处理往往会让事情变得更加复杂和恶劣。如果你的对象认为你是在使用「冷暴力」，这可能是因为她感受到了你的态度和行为给她带来了伤害和不安。在这种情况下，你可以探索一些方法来改变自己的反应方式。
首先，尝试换位思考。在与对象发生矛盾时，试着站在她的角度思考问题，理解她的立场和感受，并在争吵中保持冷静和客观。如果需要时间来冷静下来，那么应该告诉对方你需要一些时间思考之后再与她进行交流。
其次，学会表达自己的感受和需求。当你与对方产生矛盾时，不要一味地闭口不谈或者仅仅采用沉默的方式来表达自己的情绪。如果你的感受和需求没有被满足，那么就应该找到一个合适的机会，开诚布公地告诉对方你的想法和感受。
此外，积极寻求妥协也是解决矛盾的好方法。当你与对象之间出现矛盾时，需要考虑彼此的需求和利益，并尝试找到一个能够让双方满意的解决方案。
最后，如果你发现自己无法改变这种反应方式，或者矛盾和冲突持续不断，建议与专业心理咨询师进行交流，寻求更专业的指导和支持。
很多男生都不怎么会处理与女朋友产生矛盾这类事，男女朋友相处中难免会有摩擦，这是很正常的，主要是看我们的态度。
不要让女朋友吃醋
吃醋是指你与某位异性有接触，在她的眼中却是过度密切了。这种情况不算太糟糕吧，适当地处理还能增进感情呢！对于这种矛盾，你可以适当调皮一下，最主要的就是捉住机会逗她笑了，毕竟她不是真的认为你错了的，只是希望你更注意他而已。那你，就要表现出来她很重要就可以啦。
勇于承认自己的错误
一般吵架之后，不管是否是自己的错误，一定要先一步认错，毕竟一个女孩子跟着你，如果吵架还需要对方先认错，那么会让女孩子觉的你并不在乎她，所以一定要先一步的进行认错。
要学会包容
女生有时候脾气就会非常差，我们一定要学会去包容女朋友，毕竟她可能是跟随你一辈子的人，所以可以包容的地方一定要包容，少跟她吵架，多让着她点。
端正态度
如果真的想打破冷的局面，首先，作为男朋友要有一个明确的态度，对于冷局面的产生，关于谁对谁错不要太在乎，在乎的是应该如何打破局面。另外，不要总想着为什么她不来向我示好，而我要主动去打破这种局面。如果这种心态，可能越来越僵的。
化解矛盾，不要对着干
两个人不和，通常因为矛盾没得到解决所致，要采取合理的方式化解矛盾，为矛盾没有解决而承担应有的责任，并且当事人，尤其是男生要反思自己的行为，总结教训。若出现矛盾，要有解决的正确途径，矛盾激发进行争吵时，要尽量避免激化、争吵，双方要息事宁人，不对着干。面对矛盾，不固执己见，要冷静对待，挽回爱情还得处理好矛盾善后工作，以防对方心理不平衡。
强化自我
“一个人从哪里跌倒，须从哪里爬起。”事情既然已经发生了，没有办法重新来过，只得从中认识自己缺陷，并且知耻而后勇，不断的强化自己的弱项，改变现状。自己做出的一系列努力都要落到实处，而且让对方看在眼里，这是让对方对你重塑信心，建立安全感。犯错男生的改变的彻底性多半决定了女生角色的转变，内心的转化，对未来认可度的高低。
幸福
男人想要感情好，这些关键时刻一定不能冷落了女生，因为她最需要你。
尤其是当一个女生生活窘迫，失去经历来源或者相当困难的时候，男人一定不能冷落了女生，要学会去关心女生，资助女生，只有这样，你们之间的感情才能升温。
相比男人而言，一个女生的内心往往是最脆弱，是最不堪一击的。尤其是当女生受了委屈的时候。生活中，不管是跟婆婆拌了嘴，还是跟朋友闹翻脸，作为她身边最亲近的人，此刻你一定不能再冷落她，更不能光顾着打游戏吃串而将她晾在一边，你要知道此刻她最需要你的陪伴和安慰，只要你陪伴好了，你们之间的感情自然就会升温。
女生选择跟一个男生相处，其中很重要的一个原因就是想从男生这里得到安全感。所以说当一个人独自一人相处时，当女生下班之后感到害怕之时，女生其实就最需要你的陪伴了。这个时候的男生一定要主动起来，不管是陪女生去看电视，还是陪女生视频聊天，只要能让女生感到不那么害怕，让女生在你那里获取了安全感，那么女生对你的感情就会逐渐升温。
所以说，一个男人想要你们之间的感情升温，一定要学会读懂女生心。让你自己时时刻刻了解女生，了解女生的想法，那么一切也都不成问题。
1、倾听和表达的平衡
处理矛盾要学会平衡倾听和表达的比例，交付不偏左或右的权衡。不要只关注单方面，也不要一味强调自身的观点，应该认真倾听对方的意见和需求，并理解对方从心理上的感受。
2、表达方式的改变
如果你的处理方式导致对方认为你是冷暴力，你可以试着改变你的表达方式，改变期望和需求，解释你的心情和需要。可以站在对方的角度上，了解对方的情感需求和身处的困境，用对方可以接受的方式来表达你的想法和需求。
3、理性和感性的切换
实际上，人的情感体验是一个比较复杂的过程，处理矛盾需要更多的理性和感性的平衡。通过寻求和理解自己和对方的情感方面，可以达到更好地做出决策的能力。在处理矛盾时，可以在不断地反思自己及感情触发源头，了解自己的情感需求和行为规律，并探讨更好的应对方案。
4、寻求外部帮助
如果你发现自己难以处理矛盾并且无法改变自己的行为方式，那么你可以寻求通过专业心理咨询来提供帮助和指导，获取专业的技巧和建议，并学习如何更好地处理矛盾和情感沟通困境。
总的来说，处理情感矛盾并不容易，但可以通过仔细的思考、问询和反思来最大程度地减轻困境。你可以寻求更多的情感学习，学习如何更好的表达自己，了解自己和对方的情感需求，并尝试以对方可以接受的方式降低自己的情感行为。