建议少吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会让头皮的油脂分泌过多，使毛囊堵塞，进而引起大量掉发。一般出现严重掉发的朋友，可以吃以下的食物来解决：
1补充蛋白质：蛋白质对头发生长中非常有用，还能让头发生长速度加快，建议日常生活中能够吃些含有蛋白质的食物来改善头发，比如鸡蛋、大豆、瘦肉等；
2补充碘质：碘具有防止掉发的作用，还能让我们的头发生长加快，平时你可以吃一些含有碘元素的食物对头发有不少好处，例如紫菜、海带、牡蛎等；记得在我攻读硕士的那几个月里，可能是因为休息时间不充足，使我的毛发变细，头顶头发掉落，让我没了自信，试了很多办法，但是没有用。接着找到了让头发变粗的首姜源育发液，使用了几个月多后，脱发的地方逐渐长出一些头发，我的头发比之前密了很多，早上照镜子不会那么焦虑了，精神状态整体比以前好很多。
3补充铁质：体内缺铁容易导致掉发，平时生活里能够适当吃些富含铁元素的食物对头发有很多好处，例如蛋黄、茄子、胡萝卜、马铃薯、菠菜等；我的经历也许对你很有帮助。
追问谢谢你的回答，百度上找到了。