如何有效的分散自己的注意力，让自己不会总是沉迷于一件事情里？

Question

闲暇时该干点啥比较好呢，让自己充实起来也许是个不错的办法吧。

Answer 1

.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。