第1个回答 2013-10-20
道家气功就是常说的呼吸吐纳之术,起作用以养身保健为主,也有稳定情绪的效果。你如果真想学的话我倒可以叫你两套常用的,一:腹式呼吸法,一般人呼吸方式都是讲空气吸入胸腔中,也就是常说的胸式呼吸,用此种方法的人,在呼吸的时候胸腔会一起一伏。腹式呼吸是让横膈膜上下移动,由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升,因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳,腹式呼吸也就是我们常说的气沉丹田!腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在腹式呼吸感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好;呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。二:半吸一呼法