昨天老师让做了500个蹲起（就是蹲下去再站起来），今天整个大腿都很疼，走路都走不了，明天要体育要考试，是列入中招成绩的，有什么方法能让大腿快速恢复一下
你的这位体育老师十分鲁莽， 要求学生作这么多次的蹲起是很危险的。这不合乎健康运动指南。很容易肌肉拉伤，甚至损伤十字交叉韧带。若有那位同学有了这样的损伤，他就摊事了。能让大腿快速恢复一下得方法:热水泡浴；
蒸汽浴， 热毛巾抚。
不易过重的按摩。