我女儿将参加跆拳道打比赛要减重量，应注意和补充什么

Question

如题所述

Answer 1

要看你女儿要控制多少体重，也不用太在意这个。现在是夏天，高热量的东西不要吃，油炸的更不能吃的，不过主食是每餐必吃的，可以多吃些蔬菜的，肉累以鱼类为主，鱼的蛋白质多，而且热量低，蔬菜和水果就是维生素了。少量多次的吃就好了！我也是运动员，这个方法已经用了好多年了。

Answer 2

注意营养，多补充蛋白质或高蛋白食物（如牛肉），这样既可以使人容易有饱腹感，又能够促进肌肉的形成。
适当少吃食物的同时，也应该加强跆拳道基本技术的练习，也有助于减轻重量。
（其实打比赛没必要减重量吧？我60KG，一样打。跆拳道有按体重分级别的）