为什么总是睡不着觉

Question

如题所述

Answer 1

你可能是处于一种亚健康状态。这大都是由于紧张的生活节奏和工作压力造成的。
还有，可能你的睡眠质量不高，所以才会睡不醒。我认为你睡觉之前最好不要看书，看书对入睡之后多少会有一些影响，无法立刻进入深睡眠状态。可以尝试在睡前做一些不太激烈的运动，让自己有一些疲劳感方便入睡。喝一些牛奶同样帮助睡眠。
如果你长时期睡不醒，就要考虑一下，究竟是因为睡眠质量不高，还是一种病理表现。睡不饱和嗜睡症是两个概念。如果你整天昏昏欲睡，老睡不够，可能是嗜睡。嗜睡是一种神经性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的发生，会严重影响人的正常生活和工作，需要入院进行专业治疗。对于我们大多数人来说，我们只是睡不饱，并不是生病了。也就是说，实际上我们只是睡眠质量很差，需要改善。
通常情况：安静的睡眠环境、适宜的温度、昏暗的灯光、有一定硬度的床、松软的被子、棉质宽松的睡衣等均有助于帮助我们尽快进入中睡、深睡期，从而改善我们的睡眠质量。
要按时起床，建议你可以调整心态，放松心情，多到户外运动运动。
另外，可以吃一些西洋参含片之类的滋补品，西洋参含片可以提神醒脑，益气生津，很有帮助的。
你也可以设置多个闹钟，平均5分钟闹一次，这样总会醒过来的。

Answer 2

睡不着的原因外源性因素和内源性因素，具体如下：

一、外源性因素：

1、睡眠环境：比如环境过冷、过热、潮湿、光线太强，或床具、被褥不合适；

2、饮食：比如晚上经常喝咖啡、浓茶。

二、内源性因素：

1、反流性食道炎：晚上不断有胃液从食道中反流到气管里，患者会胸闷、憋气、咳嗽、咳醒；

2、心脏病：晚上会出现心脏病发作；

3、慢性阻塞性肺病：该疾病到晚上会有发作；

4、脑部疾病：主要是脑部胺类的神经递质多巴胺、5-羟色胺、去甲肾上腺素紊乱，使分布、含量减少，也可以使对应受体出现问题。

5、精神疾病，如抑郁、焦虑、精神分裂症、躁狂，以及睡眠行为障碍等疾病。