1、多吃蔬果
日常的护理和健康的生活习惯、缓解压力都可起到美白的功效。用一些好的美白护肤品，如泉诗曼无瑕原液就很不错，平日需要保持住乐观的心情，尽量不要熬夜、学会舒缓压力，科学饮食、多吃美白的新鲜的水果和蔬菜，适当的运动。另外还要注意防晒。
2、面膜敷脸
白天防晒是不够的，晚上还要记得做好修复工作。晚上回到家，选用镇静肌肤的面膜敷脸，以便让肌肤补充充足的水分，随后，还要记得涂抹晒后修复霜，才能让肌肤得到更好的保护。
3、吃维生素C
虽然每个人体内的黑色素含量不同，每个人的肤色也不一样。但抛开天生的肤色不说，如果因日晒而造成的肤色暗沉，每天坚持吃一片维生素c，虽然速度较慢，但绝对对提升肤色明亮度有好处。
4、起床喝水
摄入足够的水可以起到美白的功效。当身体内的水分不足时 就会导致皮肤以及身体的各个细胞缺水，这样皮肤就容易干燥脱皮也就会呈现不出水灵白嫩。因此想要让自己的皮肤看起来光滑白皙，在每天起床后喝一杯水是很重要的。
5、牛奶洗脸
洗脸是每天都需要做的事情，而在洗脸的时候可以适当的用一些牛奶，可以让肌肤变得水嫩光滑、洁白无瑕。不过要注意的是用牛奶洗面之前最好先用洁面乳将脸部的细菌以及污垢清洗干净，再用牛奶洗面，这样能够达到最佳的美白效果。
扩展资料：
可以帮助美白的食物：
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，含有β胡萝卜素，起到增强肌肤美白，抗衰老的的功效，有效清除肌肤多余角质，润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
2、黄瓜
对于黄瓜，大家应该都非常熟悉吧。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除雀斑，修复晒后肌肤，缓解皮肤过敏；黄瓜酸促进新陈代谢，排除毒素，增加肌肤的弹性，是传统的养颜圣品。
3、甘薯
甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
皮肤晒黑是很多人都会遇到的问题，尤其是在夏天，紫外线较强，户外活动时间过长容易导致皮肤晒黑。而想要快速变白，除了使用美白产品外，还可以从日常生活中的小细节入手。下面就介绍一些迅速变白的小妙招。
补水保湿
皮肤缺水容易造成肌肤松弛暗沉，所以补水保湿是迅速变白的关键。建议每天饮用足量的水，并且选用适合自己肤质的保湿产品进行日常护理。特别是在洗完脸后，及时涂抹保湿乳液或霜类产品。
2. 食疗美白
美白不仅需要外部护理，内部调养同样重要。食物中含有丰富的维生素C、E等营养成分，具有很好的美白作用。建议多吃新鲜蔬果、豆制品、全谷类等富含营养成分的食物，尤其是柑橘类水果和*莓等富含维生素C的食物。
3. 防晒
晒黑的主要原因是紫外线刺激导致皮肤色素沉淀，所以进行日常防晒是迅速变白的必要步骤。建议每天选用SPF值适当的防晒霜，并且定期补涂。还需要注意避免在强光下长时间暴晒，出门时戴上帽子、太阳镜等防护措施。
4. 睡眠充足
睡眠不足会影响身体的内分泌平衡，进而导致肌肤暗沉、易出现皱纹等问题。因此，保持良好的作息习惯，保证每天睡眠时间在7-8小时左右，也是快速变白的有效方式之一。
想要快速变白，除了使用美白产品外，还需要从生活中的小细节入手。补水保湿、食疗美白、日常防晒和保持良好的作息习惯等均可帮助提高肌肤亮度，让肌肤更加健康明亮。如果使用美白产品，皮肤医生建议使用温悦亮肤精华效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。希望这些小妙招能够帮助你快速变白哦！
本回答被网友采纳