第1个回答 2022-12-12
第一、妥善发泄不良情绪
情感宣泄是平衡心理、维护和改善心理健康的重要途径。当坏心情来临时,我们不应该盲目地控制和抑制它们,也应该知道如何适当地发泄它们。当你处于极度的痛苦和悲伤中时,大声哭泣比忍住眼泪更好。情绪性眼泪含有有毒物质,可导致血压升高、心率加快和消化不良等不良症状,将这些物质从身体中排出,对身体是有好处的,哭后的痛苦和悲伤可以减轻。
第二、不良情绪发生时要懂自我激励
面对困难、挫折、打击、逆境和痛苦时,自我激励法以坚定的信念、来安慰自己,鼓励自己与逆境和痛苦作斗争。自我激励是人们精神活动的动力源泉之一,激励自己战胜困难、病残、坚强地继续生活。
第三、积极创造快乐并微笑
制定幸福的法则,当你心情不好时,必须积极创造快乐并微笑。笑,可以瞬间打败所有烦恼,调整精神,促进身体健康。笑有很多优点,笑可以清洁呼吸道、增强肺活量、表达健康情绪,并消除紧张和放松肌肉,释放出更多的能量、并消除抑郁和减轻压力,可以克服害羞和困难,从而促进人际沟通,忘记不幸才能更好地展望未来。
第四、用语言暗示的方法
语言的含意对人们的心理乃至行为都有很好的影响,当情绪低落时,可以通过语言来调节和放松心理紧张,从而减轻不良情绪。在发怒的时间,人的愤怒从愚蠢开始,从而以遗憾来结束。所以,要控制好自己的脾气,随时提醒自己,当充满悲伤的时候,可以提醒自己,负面情绪是无用的,要面对现实,想出一个解决办法,让自己放松、平静、消除分心和集中注意力的情况下,这种自我暗示往往在改善情绪方面发挥重要作用。
第2个回答 2022-12-11
最重要的是今天的心,何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。自己的心痛只能自己疗,何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情,偶尔的抱怨发泄一下,也是十分必要的,但是无休止的抱怨只会增添烦恼,只能向别人显示自己的无能。
过去的已经一去不复返了,再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及,再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心,今日事和现在人,却是实实在在的,也是感觉美好的。抱怨是一种致命的消极心态,一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日,不仅自己好心境全无,而且别人跟着也倒霉。抱怨没有好处,乐观才是最重要的。
我们常常无法去改变别人的看法,能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶,而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里,放弃我们的怨恨和叹息,美好生活就垂手可得。