孕期水肿：如何缓解？

Question

如题所述

Answer 1

孕期水肿是怀孕后常见的现象，表现为手、脚或全身浮肿，同时可能伴有手脚无力、尿量减少、心悸气短等症状。别担心，这都是正常的生理反应。那么，如何缓解孕期水肿呢？
💧控制水分摄入
如果水肿严重，适当减少日常饮水量，避免加重身体负担。
🍜调整饮食
尝试口味清淡的食物，避免辛辣、刺激性食物，以减轻水肿症状。
🥦增加蔬菜和水果的摄入
青菜、水果富含维生素，有利于母婴营养平衡，对缓解水肿有良好效果。
🍳补充优质蛋白质
鱼、虾、肉、蛋、奶、豆类及肝脏等食物富含优质蛋白质，有助于调节体内蛋白质平衡，减轻水肿。