根据史书的记载，东汉时期的人口峰值是在公元157年，也就是汉桓帝时期，当时整个天下的总户口数是10677960户，总人口数是56476856人，这是官方数字。
公元157年离东汉末年（184年）发生的黄巾起义，也不过只有短短的27年时间，从黄巾起义开始，东汉进入了乱世，到公元263年魏灭蜀时，蜀汉总户数是28万户，总人口数是94万人，魏总户数是66万户，人口总数是443万人，东吴总户数是52万户，总人口数是230万，合计三国总人口数是767万多，不到800万人。
以蜀汉为例子，刘备刚建立蜀汉政权的公元221年时，蜀汉总人口是90万人，到263年，还只有94万人，42年时间人口只增加了4万人，基本上人口总数没有增加，如果以蜀汉为例子，那东吴、曹魏263年的总人口数也基本上与221年持平。
从东汉末年到曹丕代汉的初期，天下总人口数同样不到800万人，从157年的5647万多人，到220年不到800万人，在63年中，整个天下86%的人死去了，损失了4847万人，扣除正常的死亡率，平均每年损失76.9万，这个数字相当恐怖。
再来说说三国正史的战争人数，就比较好理解了，战争可是相当残酷的。
一、黄巾起义
黄巾起义是中国历史上规模最大的农民起义，张角三兄弟利用传道的机会，聚合了整个天下的36方信众参与，方是宗教计量单位，相当于一支军队，当时的大方是一万余人，小方是六七千人，平均每方算8千人，36个方就是28.8万人，将近30万人。
这只是作战部队，如果算上随军家属，黄巾军则有百万之多，后来曹操在青州收降的黄巾军就有百万之众，当然包括家属，黄巾起义时，整个天下13州中，有7个州28个郡发生了起义，等于是全国一大半的郡县发生了起义，所以黄巾起义中的军队数量只会多不会少。
再看看黄巾起义中东汉政府军的数量，东汉政府军主要分为三个部分：
1、东汉中央军。
东汉中央军主力以北军五校（屯骑、越骑、步兵、长水、射声）、三河骑士（河内、河东、河南）以及部分新招募的军队为主，分别由卢植、朱儁、皇甫嵩三人率领讨伐黄巾军，只知道皇甫嵩所率领的军队数量有4万人。
卢植手下的军队应该不少于4万人，因为他对付的是黄巾军的首领张角，就算4万人，朱儁手下的军队应该最少，还包括孙坚，应该不会超过3万，后来曹操还以骑都尉身份率领一支军队支援皇甫嵩，所以东汉中央军主力合计不到10万人。
2、地方军。
地方军就是东汉各地郡县的武装，这个没法计算了，7个州28个郡都有起义，地方军的数量不会少，就算一个郡有3000军队，那合计也有8.4万人，这只是估计。
3、地主豪强武装。
黄巾起义开始后，东汉政府发布命令，不管是谁，都可以招兵打击黄巾军，然后朝廷会按功劳大小进行分官晋爵，所以很多地主武装也纷纷招兵买马来打黄巾军，比如像刘备这样的人，当不了官，自己家里又没啥资本，但他靠商人的资助拉了一支军队打黄巾军，后来也能从政了。
这个军队数量也无法估算，东汉末年是士族豪强的天下，大一点的士族豪强拉一支几千人到上万人的军队是可能做到的，小一点的豪强拉个几百人也有可能，整个天下随便算一下，也不止10万人了。
真以军队数量来算的话，那还是东汉政府军数量多，黄巾军只是局部数量超过了汉军，而且东汉政府军训练有素，黄巾军只是一帮农民临时拼凑的，战斗力不强，所以仅仅10个月时间，声势浩大的黄巾起义就被平定了。
二、官渡之战
官渡之战是曹操与袁绍为了争夺中原与北方控制权的战争，双方沿着黄河一线大打出手，关于参战双方的军队数量，袁绍一方的数量记载得很清楚，就是步兵10万人，骑兵1万人，合计11万人，而曹操一方参战的军队数量一直含糊不清。
当时的局面是袁绍占据了河北四州，而曹操占据了中原四州，从控制区来看，双方相当，从人口数量来说，袁绍的河北四州人口明显多于曹操的中原四州，曹操从东郡太守一路成为兖州牧，并且控制了中原四州，实力并不比袁绍差多少。
而且曹操在公元192年，收降了青州黄巾军，史书明确记载，曹操收降卒30万，人口近百万，曹操从黄巾军中挑选了精锐组成了青州军，其他黄巾军及家属都去屯田了，就按10抽1来算，青州军也有3万人左右。
再加上曹操占据四州的军队，在官渡之战前，曹操的总兵力不下10万人，如果要招募新兵的话，将会超过10万人，但是曹操在官渡前线，明显不是靠人数打败袁绍的，而是靠谋略，曹操用兵喜欢用谋略，白马之战、延津之战、乌巢之战靠的都是谋略，而且都是以少胜多。
有人说曹操的兵力只有七八千人，这显然不可能，七八千人如何跟袁绍对峙，就连史学家裴松也不相信曹操只用了七八千人，他估计曹操有2万人，即使有2万人，也是曹操正面与袁绍对峙的军队，实际上曹操投入的兵力显然不止2万人。
双方沿着黄河对峙长达几千里，2万人都无法对峙，再加上曹操在官渡筑营与袁绍硬抗，双方战争打成消耗战，2万人根本挡不住10万人的进攻，想要挡住袁绍的进攻，至少也得三四万人。
曹操所有的军队加在一起是有10万人，但他肯定不能全部带来，曹操的中原四州地处天下之中，四面八方都是敌人，都需要防备，西边要防备关中的军阀，比如马超、韩遂这样的，南边要防备刘表，东南要防备孙策，还要守卫许都的汉献帝，都需要分兵把守，同时还要沿着黄河布防。
所以曹操在官渡的军队最多只能有三四万人，4万对11万，乌巢之战后，曹操还俘虏了袁绍的七八万，并把这些俘虏全杀害了，没点兵力也无法俘虏这么多人，因为史书也没有准确的数字，所以这只是估计。
三、赤壁之战
《江表传》：近者奉辞伐罪，旄麾南指，刘琮束手。今治水军八十万众，方与将军会猎于吴。
这是记载在《江表传》中，曹操在赤壁之战前写了一封信给孙权，其中提到自己的军队有80多万人，后来又出现在《三国演义》，变成了83万人，这个数字肯定是不可能的，当时北方的人口才多少人，有这十分之一的军队都了不起了。
赤壁之战中孙权与刘备的军队在史书中记载得非常清楚，当时周瑜要求5万人，孙权只给了3万人，还有2万人是刘备与刘琦的军队，孙刘联军一共是5万人参与赤壁之战。
而曹操发动赤壁之战时，原定的计划是两支军队参战，其一是赵俨担任都督护军，率于禁、张辽、张郃、朱灵、李典、路招、冯楷等七军，参考襄樊之战时，于禁的七军是三万人，所以也认为赵俨所都督的七军也是3万人。
赵俨率军从襄阳的汉水出发，沿着汉水南下，再进入长江，但是曹操在赤壁被打败了，赵俨等人就直接退军了，没有参战。
另一支军队就是曹操本人率领的军队，从荆州南郡江陵城出发，曹操当初从襄阳南下带了五千人追刘备，在当阳打败刘备，然后南下江陵休整了2个月，这2个月时间曹操显然在调兵遣将，曹操到底在赤壁之战中投入了多少军队，史书也没有记载，只能推测一下。
曹操接受了荆州的投降，整个荆州全部军队加在一起至少也有七八万人，其中至少有一半是水军，曹操南下荆州带了多少军队也不清楚，以曹操的风格，打荆州至多四五人，还要分兵把守襄阳、樊城与江陵。
曹操能够出动的本部军队至少有二三万人，荆州降军至少能出动三四万人，所以曹操参与赤壁之战的这一路军队差不多有5~7万人左右，因为曹操还有一路军队，所以占据了绝对优势，即使是曹操这一路，在数量上也比孙刘联军多，只可惜水战不是曹操的长处，反而是短处，很快就被周瑜打败了。
四、合肥之战
这个合肥之战指的是215年发生的这一次，参战一方是孙权率领的10万大军，史书明确记载了数量，另一方是曹操手下的张辽、李典、乐进三将，合计军队七千人，也就是10万人对七千人。
虽然记载了准确数字，但是孙权这一战实际军队数量肯定没有10万人，215年孙权总共才多少军队？按上面的记载，220年前后孙权有20多万，他会把全国总兵力的一半人都投入到合肥吗？我觉得不太可能。
此战开战前，张辽率领800勇士闯入孙权的中军大帐，而且杀了个来回，张辽全身而退，如果孙权真有10万人，那是什么概念？相当于一个小镇的人口，全是孙权的军队，都灭不了张辽的800人，那这10万人的水分有多大？
人个估计孙权最多只有五六万人，当时打仗喜欢号称自己的军队有多少人，多半是吓唬人的，如果孙权总有10万，围攻只有七千人的合肥城，还打得如此狼狈不堪，差一点都被张辽给俘虏了。
五、汉中之战
指的是217年开始的，刘备与曹操之间的汉中之战，刘备投入了益州所有的人力物力，刘璋时期，整个益州的总兵力就是七八万人，再加上刘备带了一万余人入川，以及后来诸葛亮、张飞、赵云也率军入川，因为刘备控制的益州总兵力达到了10万人。
但刘备不能把所有军队都送上战场，后方也需要兵力守卫的，再加上各地也有些郡县兵，所以刘备能投入汉中战场的总兵力最多就是8万人。
而曹操这一方，起初是夏侯渊对抗刘备，夏侯渊是曹魏西部战区最高军事指挥官，预计总兵力三四万人，包括后期的增兵，直到夏侯渊被杀，曹操亲自率军进入汉中，这个时候曹军数量应该不少于蜀军。
曹操率领的是中央军，少说也有三四万人，再加上原来夏侯渊的手下，加在一起，曹魏方面的总投入兵力也是8万人，也就是说汉中之战，双方投入的兵力是差不多一样的，这个规模已经超过了夷陵之战，三国三大战役应该把汉中之战算上，把夷陵之战换下的。
六、夷陵之战
三国演义中说刘备发动夷陵之战的兵力有70万人，这完全是吹的，整个蜀汉才90万人，总不能男女老幼都上战场吧，刘备真实投入的兵力只有4万人，再加上沙摩轲的1万人，合计有5万人。
这个时候的蜀汉因为关羽失荆州，损失了5万荆州军，差不多就是蜀汉三分之一的军事力量，刘备能够出战的军队并不多，再加上汉中之战219年才结束，持续了2年之久，消耗极大，刘备想要更多兵力出战，也没有这么多资源配置。
夷陵之战刘备有5万军队
而陆逊这边的兵力至少也有5万人，以孙权当时的实力来看，全国总兵力20万人是有的，但孙权的控制区从荆州、江东一直延伸到了两广地带，投入全国总兵力的四分之一打夷陵之战是有可能的，除非陆逊战败，孙权才有可能继续调兵，但结果是陆逊打败了刘备，双方的兵力数量其实是差不多的。
七、诸葛亮北伐战争
关羽在襄樊之战损失了5万人，刘备在夷陵之战也损失了5万人，蜀汉在几年时间中损失了10万人，他还是三国中最弱的政权，在刘备去世5年后，诸葛亮就开始北伐了，仅仅5年时间，诸葛亮就完成了北伐的军队准备，这是天下奇才。
以益州的总人口来看，益州所能养活军队的最大数量是10万人，诸葛亮北伐可以招募新兵训练，也可以认为诸葛亮北伐时期蜀汉的总兵力是10万人，这10万人包括北伐军与镇守四方的边防军（江州、汉中、南中驻军），还包括蜀汉的郡县兵。
除去边防军与郡县兵，诸葛亮能用来北伐的军队最多只有5万人，这也是诸葛亮五次北伐的军队数量，而曹魏方面用来防备诸葛亮的军队显然至少有10万人，以第一次北伐为例子，张郃在街亭对抗马谡就带了5万军队，再加上曹真在箕谷对抗赵云的主力军队，至少也有5万人，还不算其他，就有10万人了。
后来司马懿用来阻挡诸葛亮北伐的总兵力至少也有10万人，沿着秦岭到陇右一带布防，也就是说诸葛亮带用了对方一半的兵力主动北伐，而曹魏方面只能以消耗战固守不战而对付诸葛亮，这确实是诸葛亮军事能力的体现。