有什么零食是比较有营养价值的？
一、红枣。
对于女孩子来说，真的是一种极好的零食，可以补血补气色，好处多多。它的味道甜甜的，肉质厚厚的皮薄薄的。红枣直接买来干吃也是可以的，只不过太干了皮不容易消化。泡水喝或者煮汤都是不错的，一些卖的加工过的红枣更好吃一些，只是甜度可能会有点高，其中也可能会有添加剂，但它比一般的零食健康多了。
二、巧克力。它可以给人带来能量，吃起来口感丝滑，味道浓醇。孕妇快到生产的时候都会吃一些又来补充体能。在有压力或情绪低落的时候吃一颗会感觉有所缓解。能使人情绪积极兴奋，它更是一些女生的最爱，会觉得是一种很浪漫的食物。它虽然很有营养又好吃，但它所含的热量很高，一天不能吃太多。
三、毛豆。它可以帮助除胃热还能通淤血，它的外皮上毛茸茸的，青翠可爱。新鲜的毛豆一掐就有汁水，非常容易煮熟。口感很好香甜软糯。它比肉还有营养，但是比肉便宜的多， 它所含的铁很容易被人吸收，是很好的补铁食物。吃多了不但不好消化，还会对胃造成损害。可以适量吃一些，当然还是可以作为零食过过嘴瘾的。
自己在家就可以用它轻松的作出一款零食，把毛豆清洗干净，把它两端的豆荚一个一个剪掉，这样是为了更入味。然后烧一锅开水加入桂皮香叶，辣椒盐煮熟就可以了。饭后的休闲时刻可以零食来吃。
四、瓜子。很多坚果类的零食都挺健康的，一般来说没有经过加工的更有营养一些。
但味道不太好，不是所有人都能接受的。其实它炒制的过程中也没有添加太多不好的成分，还是可以放心吃的。它含有很多微量元素，还可以预防贫血，能促进血液循环，有利于头发生长。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-08-31
1、葵花子，养颜
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生，能防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃，可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
第2个回答 2021-08-31
1。黑巧克力
研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不仅太甜，而且抗氧化活性也很低。
2。水煮毛豆
毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维，还可改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。研究证实，毛豆可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。
3。红枣干
常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。红枣晒干后可当做零食食用，一样能起到防癌的作用。
4。蔓越莓干
蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸，除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。
5。全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。
6。开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。
研究证实，巧克力有多种抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是红酒的3倍。其多酚含量更是绿茶的4倍。但要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力，牛奶巧克力不仅太甜，而且抗氧化活性也很低。
2。水煮毛豆
毛豆是鲜食豆类蔬菜，含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维，还可改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。研究证实，毛豆可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散。
3。红枣干
常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有“日食三颗枣，百岁不显老”之说。红枣晒干后可当做零食食用，一样能起到防癌的作用。
4。蔓越莓干
蔓越莓含有特殊化合物-浓缩单宁酸，除了普通被认为具有防止泌尿道感染功能外，蔓越莓有助于抑制幽门螺旋杆菌附着于肠胃内，幽门螺旋杆菌就是导致胃溃疡甚至胃癌发生的主因。
5。全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高，具饱腹感，更是谷维素、木酚素的最佳来源，这些植化素可以降低和荷尔蒙相关的癌症，如乳癌、前列腺癌的发生。怎么选？要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样，其实都与全麦无关，营养成分的前三项是全麦面粉的，才是全麦饼干。
6。开心果
美国癌症研究协会发表的研究发现，开心果含有γ生育酚可以降低肺癌风险。其中大量的白藜芦醇，含量仅次于红酒，能抗癌与预防心血管疾病。其中的植物固醇还能保护心血管健康。怎么选？选择无调味开心果，并且一天不要超过一把。
第3个回答 2021-08-31
葡萄干，巴旦木，松子，瓜子，腰果，核桃，大枣，是个不错的零食，而且还比较有营养价值。
第4个回答 2021-12-18
有营养的零食还是有很多的，比如红枣、坚果类零食、各种杂粮饼干与水果和奶搭配，口感不错，也方便摄取。自制的各种五谷豆浆，蛋白质多对身体好，煮的花生，各种等等。
相似回答