我现在心情很不好，感觉自己都要窒息了，我该怎么调节

Question

如题所述

Answer 1

心情不好，感觉自己要窒息了，你是男是女啊，不过啊，这也不重要了。你重要的是要睡觉，要出门，不要憋在家里，不要胡思乱想，不要再看手机。看手机的话也只能看一些欢乐的内容，比如说直播内涵点大，或者说长篇的故事小说。把自己的心占据了，不要胡思乱想了，饥渴了，时间长了就好了嘛。时间是最好的。

Answer 2

如果你有这种情绪的时候不要慌张

碰到这个事情最简单直接的方法就是去锻炼

跑步，跳绳俯卧撑，平板支撑都是可以的

这样可以有效果的缓解你自己的情绪

让你平静下来，但是你这个问题主要是心理问题

需要让你自己想开了才行。

可以去看看心理医生或者是看看有关书籍自我调节

以上均为个人观点，希望可以帮助到你i。

望采纳谢谢。

Answer 3

首先要远离让你压力大的地方，就算是暂时的抽离也好，去其它轻松的地方散散心，转移一下注意力。或者找一个你可以信任的人倾诉，一些烦恼说出来也就轻松多了。你也可以采取其它的减压方式，比如看一部电影，看一本书，吃你平时最喜欢的东西，或者写自己整理自己的思维，总会找到出路。

Answer 4

离开令你触目伤情的地方，第二就是转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，如旅游，购物，唱歌，探险，读书等，其实人活在世上谁都有烦恼，最主要的是自己调整好心态，

Answer 5

去外面走走，吹吹风，