可以减少糖分的摄入，但不代表就能“0卡糖”。“0卡糖” 更多的时一种理想的状态，并不代表真的无糖，还是会有少量的糖，当每一百克固体含糖量低于0.5克固体）或每一百毫升液体含0.5克时，就可以称之为零糖 。“0卡糖” 一般使用的是代糖，这些所谓的代糖是否真的有人们想象的健康，真的如商家所说的可以放开了喝，这就是一个问题。
“0卡糖” 喝起来还是有甜味，就是把糖的部分换成了代糖，其他的成分是没有任何的变化。有人做了实验，购买了多家店铺的奶茶进行测试，最后发现部分商家的“0卡糖”奶茶 的反而比标准杯的糖分还更多，有一些商家“0卡糖” 的奶茶里的糖确实有所减少，里面的蔗糖用果糖或者葡萄糖代替了 ，并不代表就达到了“0卡糖” 的标准。
如果商家认真的对待，将里面的蔗糖用各种代糖代替就还好，最好蔗糖的摄入量减少了。最怕的就是商家把这种方式当成了一种宣传，可是没有认真的对待，还是使用蔗糖。反而是一种智商税，多加了一元钱却没有任何的改变，商家还可以多赚一元。最后消费者就喝了个寂寞，多花一元喝个心理安慰。代糖也不代表就能做到0卡，还是有能量，做过奶茶就深有感悟，一杯奶茶得加上多少糖才能达到奶茶店的甜度。
最好的办法就是人们常说的多喝水，这里的水指的是日常生活种的白开水，才是人体身体所需要真正的水分。不管是市面上的“0卡糖” 还是其他的代糖饮料还是少喝，即使是无糖的饮料对人体也是有伤害，同时对牙齿也有一点过的腐蚀性。
奶茶是很多年轻人首选的茶饮，随着市场需求的扩大，近几年各类奶茶店如雨后春笋一般。如今的很多年轻人在饮食方面也越来越注重养生，奶茶虽好喝，但含糖量不低，人的身体摄入过量糖分，不仅容易发胖，也增加了患糖尿病的风险。所以大家在买奶茶时几乎都会要求半糖或者三分糖，也有很多人要求无糖。
正是因为有需求，所以商家也绞尽脑汁，多家奶茶店因此还推出了“0卡糖”，不得不说这些商家也瞄准了商机，只要加一元，就能体验无糖的饮料。
商家推出的“0卡糖”真的就那么健康吗？个人认为商家所推出的无糖概念，还是值得肯定。既然要做到无糖，那么可能会从两方面来下手：
1、顾客之所以会喜欢奶茶，就是因为甜甜的口感，让他们有一种满足感，完全取消糖分肯定不太可。这个时候，代糖就成为一种替代糖的成分。口感上和糖没有太大的区别，而且作为“0卡糖”，相比于从前的糖分，肯定要健康得多。
2、要完全做到无糖也不可能，奶茶中各种小料都自带糖分，商家最多也只是降低小料本身的甜度及奶茶本身所加的糖分。如果将所有糖取消掉，肯定会影响奶茶的口感，商家可没有那么无知。
“0卡糖”只是一种商家提出的概念，是为市场需求而生，想要真正做到无糖，根本不可能。年轻人注重养生和健康，应该减少喝这类饮品的次数。因为就算做到了无糖，能够做到无任何添加剂吗？“0卡糖”当然是做不到的，但如果面临有糖和无糖的选择时，当然是选择糖少一些的更有利于身体健康。
随着经济的发展，生活水平也得到了提升，对于少糖的摄入，非常的重视，故而多家奶茶品牌，推出了“0卡糖”的奶茶，但大部分都属于智商税，并不可能完全是“0卡糖”。
0卡糖的主要来自甜菊糖苷、罗汉果糖醇 、赤藓糖醇等，提取发酵而来，可以代替含有较高热量的糖，适当的食用不会导致摄入的糖分过多，优点在于0卡糖不参与新陈代谢，不会产生热量。奶茶商家是否真的会使用0卡糖？对于“0卡糖”奶茶，也做出了相关的实验，某网共检测40杯奶茶样品，发现其中部分奶茶糖分是稍有减少，但是热量不变，有的奶茶糖分还要比之前更加的高，甚至超出了甜度标准。但这40杯奶茶不能代表所有的奶茶，只能作为一个小范围的参考价值，不同的店铺，不同的制作人员，在糖分把控上面都会出现少许的差别，所以不能一概而论。
每个奶茶店基本上奶茶会分为三个口味的甜度供顾客挑选三分甜、不加糖、0卡代糖等，如果想真正的实现0糖，那么可以选择不加糖，“0卡糖”其实是很多的品牌都是在追求用户的所需所求，给消费者一种健康消费的印象，现在还是很难在奶茶这个行业实现“0卡糖”
奶茶的主要成分是蛋白糖、果粉、糖、葡萄糖、奶、茶叶等等，若日常摄入的奶茶过多会导致皮肤变黄、出斑以及丧失弹性，还会引起肥胖，增加患有糖尿病的风险，日常适量的摄入糖分，可以起到保护肝脏的作用。需要注意的是日常生活当中，如果需要饮用或食用像奶茶一类含糖量较高的食物时，应避免是空腹食用，这样可以减少糖对身体的一些危害。