每天喝多少水最合适?请看视频详细解答
健康成年人每天需水2500 ml左右,考虑到食物中的水分,指南建议在温和气候条件下,轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml,以200 ml的杯子为例,那么就是6杯水。如果体力活动量大,或者环境温度高,那么就要适当多喝水(《中国居民膳食指南》指出)。
另外,指南还指出,喝水要少量多次,把饮水时间分配到一天的任何时刻,每次200 ml左右(1杯)。
扩展资料:
喝水才健康的方法:
1、水要一口一口喝
口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
2、喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
参考资料来源:人民网-一天到底要喝多少水 喝多少水因人而异
参考资料来源:人民网-都在让你多喝水 人体一天到底需要多少水呢
本回答被网友采纳一般正常人一天需要饮用的水在2000ml左右,由于吃的食物中也含有不少水分(大概在300~400ml左右),如果经常煲粥和汤喝,饮用水也可以摄入少些,但一个人一天最少不能少于500ml。
饮水量也跟季节有关,夏天时,由于汗液分泌很多,所以需要饮用的水也比平时多些,但最多也不要超过3000ml。
7:00 :早晨起床后,最好空腹饮用一杯白开水或盐开水,亦或一杯蜂蜜水,这样既可以补充晚上新陈代谢流失的水,还可以清肠排毒。
8:30 :去上班或者去上课的过程中会不知不觉地流失许多水分,所以此时喝一杯水就显得尤为重要。
11:30:忙碌一上午后,此时喝一杯水再进午餐可以提前激活消化系统。