告别摆烂!这几件事让你变得更自律
1.卸载不必要的APP,比如王者荣耀、吃鸡游戏。
2.新闻娱乐类APP,留2个就可以如快手 喃喃。
3.关闭所有的消息提醒,除了电话短信。关闭消息提醒手机就不会时不时的震动来吸引注意力,
4.改掉看综艺的习惯综艺一般娱乐性比较强,但是没有什么学习的价值。不看综艺真的可以剩下很多时间。
5.把手机里的歌单换成轻音乐以及音频课程。轻音乐可以崽环境吵闹的时候帮助你提升注意力。音频课程可以在化妆或者坐公交地铁的时候听。
6.设置手机屏幕使用时间,比如看10分钟以后就自动关闭屏幕。
6:30
起床,允许赖床的时间式5分钟。
6:30-7:00
洗漱以及化妆时间,可以同时听音频课程或者英语。
7:00-7:20
早餐时间,可以同时看晨间新闻。
7:20-8:20
湖边朗读英语,练习口语可以借助英语趣配音APP。
8:20-9:00
自由活动时间,喂猫猫以及遛狗。
9:00.11:30
学习设计类课程,中间不许看手机。
11:30-13:30
吃完饭以及饭后午休时间。
13:30-16:00
学习视频编辑类课程。
16:00-17:00
练字时间,中文英文都可以写。
17:00-18:00
逛快手看看新闻之类的。
18:00-20:00
晚饭时间,以及饭后可以看一会儿喜欢的美剧。
20:00-22:00
根据个人学科薄弱安排复习。
22:00-22:40
巩固一天所学开始制定第二天学习计划。
22:40-23:20
可准备睡觉,睡前记得喝一杯热牛奶。
11、慢慢做,但要做得精确。
12、画效率/时间曲线表。
13、转移注意力是拒绝诱惑的根本。
14、思考因果,关联,相对关系。
15、反拖延技巧之一,做什么都要有一个理由。
16、外向即人格魅力。
17、阅读时区分知道和不知道的,避免浪费时间。
18、想到就做不要延缓。
19、累了立即休息。
20、用字母简写作笔记加快速度。
21、把重要的课程录下来或照下来。
22、多问为什么。
23、坚持,专注,重复。
24、感受身体讯号。
25、饮食健康早有蛋白质晚有纤维。
26、趁精神饱满先解决难题。
27、每天花10分钟写随笔,不要停顿。
28、去了解习惯体。
29、不要压制欲望化解它。
30、微笑释放的化学物质对紧张和愤怒极有效。
1.早晨起来一杯柠檬蜂蜜水清理肠胃。
2每天早晨洗漱打扮完拍一张自拍记录每天的自己。
3.每天的穿着也要仔细搭配做精致的女孩。
4.每天早晚做好护肤,皮肤好气色才好。
5.戒掉可乐、雪碧之类的饮料,养成喝水的习惯。
6.吃饭多吃蔬菜并且要细嚼慢咽。
7.学习的时候要有良好的坐姿,不许趴着。
8.保护好视力,每天睡前坚持做5分钟眼保健操
1.化妆以后必须卸妆不可以带妆睡觉。
2.20岁之后要学会用眼霜,做好眼部护理。
3.秋冬干燥做好唇部护理唇色暗沉的可以使用粉嫩霜淡化唇色,这样素唇也能粉粉的。
4.养成每晚睡前涂护唇膏的习惯。
5.皮肤干燥的养成洗完澡后擦身体乳的习惯。
6.护理好双手洗手后擦护手霜。
7.脸上长痘的戒掉甜食少吃甜品。
8.秋冬干燥,皮肤要做好保湿补水。
书单推荐
1、《自控力》
2、《拖延心理学》
3、《一万小时天才理论》
4、《津巴多时间心理学》
5、《把时间当作朋友》
6、《高效能人土的七个习惯》
7、《人生的枷锁》
8、《少有人走的路》
9、《独立女神香奈儿
10、《安东尼的学习方法》