备孕男性必看：这些食物有助于补充精子

Question

如题所述

Answer 1

备孕不仅是女性的责任，男性的精子质量也起着至关重要的作用。为了确保未来宝宝的健康，夫妻双方都要注重卵子和精子的健康。那么，男性在备孕期间应该吃什么来补精子呢？
🍖蛋白质与精氨酸
备孕男性应多吃瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等优质蛋白质食物，以及鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品等富含精氨酸的食物。
🍓各种维生素
备孕男性应多吃蔬果等食物，以补充维生素。特别是维生素E，它能让空虚的输精小管再生，增强精子活力。
🍖矿物质与微量元素
备孕男性应多吃含锌食物，如牡蛎等，以保证精子质量。
🍖富含性激素食物
备孕男性应多吃羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等富含性激素的食物，以促进精原细胞分裂和成熟，有助于生精。
🥚含钙食物
备孕男性应多吃虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带等含钙食物，以保证精子成熟。
🍖含胆固醇类食物
备孕男性应适量食用动物内脏，如羊肾、猪肾、牛鞭、鸡肝等，以提高体内雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。
🥜含镁食物
备孕男性应多吃大豆、核桃仁、燕麦粥、通叶菜和海产品等富含镁的食物，以调节心脏活动，提高男性生育能力。