睡前喝牛奶有哪些健康益处呢？刚喝完牛奶可以睡觉吗？

Question

如题所述

Answer 1

喝了牛奶以后是可以马上睡觉的，不过考虑也可以等二十分钟后休息，避免牛奶在胃中无法进行正常的消化

睡前喝牛奶有哪些健康益处呢？

1.改善你的睡眠。纯牛奶中蛋白质含量高，能稳定神经中枢，改善睡眠指数，增加深睡眠相，减少浅睡眠持续时间，延长有效睡眠时间。对于糖尿病患者来说，睡前喝纯牛奶，因为蛋白质含量高，可以预防睡眠中和清晨低血糖的发生。睡前喝纯牛奶还可以保护胃黏膜，预防夜间睡眠后胃酸分泌过多引起的慢性消化道溃疡。

2.促进钙的吸收。睡前喝牛奶是一个很好的习惯，不仅可以促进钙的吸收和睡眠，而且牛奶的主要成分蛋白质没有那么快被消化吸收，这使得睡前喝牛奶不会负担晚上的能量消耗，也会让你在第二天早上起床后不会感到很饿。牛奶中的钙可以消除紧张，帮助睡眠。晚上睡觉前喝牛奶，可以补充和维持一整夜的血钙平衡，不需要溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

3.保护皮肤。爱美的女性都梦想拥有细腻光滑的肌肤。这个时候，他们还不如睡前喝牛奶。吸收牛奶中的维生素A，可以避免皮肤干燥、暗沉，使皮肤更有光泽；牛奶中维生素B2的吸收能促进皮肤新陈代谢；吸收牛奶中的乳清，可以消除黑色素，避免色素沉着；此外，喝牛奶还可以为皮肤提供封闭的油脂，避免皮肤中水分的蒸发，使皮肤更加滋润。

4.心脏保养。生活压力越来越大，很多人都很苦恼。保持身心健康，强健心脏是关键。喝纯牛奶可以消化吸收铝离子，有利于提高心脏的工作能力。在睡眠中，心脏会得到加强，人体会有很多身心健康。显然，养成睡前喝纯牛奶的习惯就能达到这种效果。同样，我们也不能忽视一些共性问题。

5.有益于肠胃健康。晚上喝牛奶可以稀释胃酸浓度，有助于缓解其他常见的肠道问题，如便秘、胀气等。牛奶中存在的乳酸可以帮助中和肠道的酸性。

Answer 2

睡前喝牛奶特别多的好处，不仅可以补充体内所需要的含钙，还可以促进睡眠，对于身体的营养来说，也是非常有好处的，但是要记住在喝完牛奶以后还要记得刷牙；刚喝完牛奶以后是不可以睡觉的，在休息大概10分钟左右再进行睡觉，这样就会起到安定神经的作用，而且还可以提高睡眠质量。

Answer 3

可以促进睡眠，补充钙质营养，能够更好的进入睡眠状态；刚喝完牛奶是不可以睡觉的，而且需要注意刷牙漱口，防止滋生细菌腐蚀牙齿。

Answer 4

第一长个子，第二有助于睡眠，第三补充营养，第四促进大脑发育，第五促进身体健康，刚喝完牛奶，可以睡觉

Answer 5

能够起到镇静安神的作用，而且还有抗癌的功能，能够防治高血压和心脏病，能够增强骨骼，防止骨折，阻止人体吸收食物中的有毒物质；我认为是可以的。