肚子饿怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、不吃早饭
如果你有不吃早饭的习惯，改掉它。早餐是一天中最重要的一餐，对我们来说很重要。试着有规律地吃早饭，这样血糖会很稳定，白天也不需摄入大量食物。早餐中应包含蛋白质，这样更能有效抵制饥饿。养成吃早饭的习惯，这样会减少食物摄入。
2、脱水
有时思维可能会误导我们。这意味着，你不必每次感到饥饿时都去进食；或许只是身体缺水，你仅需补充水分而已。饥饿和脱水的症状很像，很有可能混淆。例如，你会缺乏活力、昏昏欲睡。这便是为什么我推荐你先喝杯水，这样你便会知道是饥饿还是口渴。这种方法很有效，能避免摄入过量卡路里。
3.吃无营养食品
为给身体提供良好营养，你必须选择正确食物，否则即使吃的量很多，也会很快感到饥饿。无营养价值的食物可能对健康有害，若把饮食中这些食物去除会很好。为什么不选择富含营养及各种维他命的食物呢？最终，你的饮食习惯会改变，也不会再无端饥饿。
4、缺乏规律睡眠
有规律的睡眠是保持健康、美丽和活力的关键。另外，食欲很大程度上取决于我们睡了多久。如果没有足够的睡眠，身体会疲倦以至于需要外加能量。所有这些会造成饥饿感。的确，食物是为身体提供能量的主要来源，因此每次睡眠不足时，便会比平时吃的更多。毫无疑问，健康睡眠会帮你保持健康同时能提升幸福感。
5、脂肪和蛋白质不足
时常饥饿会让你整日不适，也会吃更多零食，解决这个问题很简单：你需要摄入足够的蛋白质和脂肪，这样饱腹感会持续数小时。吃过这些营养物之后，你需花费很长一段时间消化，所以能避免摄入更多食物。

Answer 2

应该是器官习惯，这也是人体生物钟的正常现象。你以前在那个点吃饭，不管吃多少，不管吃的好不好，总之你吃了。有了这样的习惯，你的身体器官默认当时一直在吸收营养，但是现在突然改掉这个习惯，身体肯定会有点不舒服，但这不是病。那个时候也可以吃，但是这么晚吃容易发胖，引发各种肠胃疾病。