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半月板损伤怎么做恢复运动?
已经差不多了,能不能做些简单的膝盖运动?怎么做?
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推荐答案 推荐于2017-11-26
半月板伤后,锻炼膝盖实际上是锻炼股四头肌,就是大腿肌肉.
坐着或躺着,伸直高抬腿,每天两次,每次半小时.锻炼大腿肌肉.
小腿负重,伸直高抬腿练习,锻炼大腿肌肉.
我半月板手术后医生也是这样让我锻炼的.基本上就是这些.
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其他回答
第1个回答 2019-08-19
半月板损伤初期,膑尖部(即屈膝时膝盖上方凸起处)开始有酸胀不适,之后出现持续性钝疼。若不能好可以试试(古续半月板痛贴)。tao宝you,平时多晒太阳,不要负重。其规律为,开始活动时疼痛加重,活动开后疼痛减轻,在日常生活和工作中(如上下楼梯、下蹲起立、负重行走、用力踢球等),凡是作股四头肌收缩动作时,都会出现膑尖部的疼痛,都是半月板损伤的征兆。较重的人们,在平常步行时也出现膑尖处的疼痛。感到膝发软无力,走路容易疲劳,致使肩不能挑,手不能提,更不能背负重物行走。
检查的方法有很多种一般以下这几种比较常见的:
1.压痛部位在半月板损伤的部位用拇指从前像后逐点按压,病人有疼痛明显的地方就要先固定起来,在按压的同时看看膝关节还能不能自如的活动
2。回旋挤压试验保持仰卧的姿势,这时候一手握住小腿踝部,另一只手扶住膝部,然后使得小腿外展、外旋、内旋、逐渐伸直。直到出现疼痛或者响声就大概能确诊半月板已经损伤
3.单腿下蹲试验会要求患者用单腿站立慢慢下蹲然后再起来,如果这个患者确实有半月板损伤的症状那么下蹲到一定位置的时候就会因为半月板受挤压而无法下蹲,疼痛的感觉也会非常的剧烈。有时候也可以辅助x光来确诊一个损伤程度
注意事项:
运动常常会给我们带来想象不到的伤痛,像是半月板损伤的这种情况要引起我们的注意。运动的过程中要注意自我保护不要做危险的动作,要是真的受伤了要听医生的话好好休养积极配合冶疗。
第2个回答 2020-01-13
首先要注意休息,康复之后适当的做运动恢复,上海的开元这类骨科都是可以的,注意复查,避免还没有恢复就大量运动,反倒是对半月板不好。
第3个回答 2021-02-21
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半月板损伤
关节镜手术后应该
怎样锻炼
呢
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,方法是:方法如下:患者在卧床伸直双下肢的情况下,双踝先自然放松,然后做背伸动作,背伸时一定...
半月板
轻度
损伤怎么锻炼
答:
您好,
半月板损伤需要加强股四头肌的锻炼
,任何膝关节疾病,首先都会发生股四头肌(位于大腿前面的肌肉)的萎缩,该肌肉的萎缩,将使膝关节失去保护,变得不稳定,不仅可使症状加重,还不利于膝关节的康复,指导意见:所以要...
半月板损伤如何锻炼
答:
1
直抬腿练习
平躺,然后腿伸直,将整条腿抬起,大约让让腿与床之间的夹角在30度左右为最佳。
保持5秒钟,然后放下2-3秒钟,如此反复
。使腿上肌肉感觉足够疲劳了。然后休息片刻,再重复。大概每天三次左右。该项活...
半月板损伤
后的
康复
训练方法如下
答:
1 受损后1~2周 紧绷大腿 方法:仰卧位,下肢伸直平放在床上,大腿肌肉用力绷紧然后放松。绷紧时间持续5秒。再放松。每小时做50~100次。争取每天做1000次。功效:
半月板损伤
后1~2周为急性期,需要静养,避免负重...
半月板损伤
应该
怎样锻炼
答:
如果确有
半月板损伤
,目前主张在关节镜下进行手术,边远分离的半月板可以缝合,容易交锁的破裂的半月板瓣片可以局部切除,有条件缝合的亦可以予以
修复
。关节内镜下手术创口很小,对关节干扰小,术后
恢复
快,可以早期起床活动。
请问
半月板损伤怎么做康复
训练
???
答:
一、日常生活中,凡事要有预见意外发生的可能性,充分利用身边的工具帮助降低意外造成的
半月板损伤
风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,最好每隔一段时间变换劳作...
半月板损伤
的最佳的
锻炼
方法是什么?
答:
如果轻度的
半月板损伤
,但伴有明显的膝关节交锁,此时需要用手术的方法来解决改善症状,一般我们做手术后24小时就可以进行
康复
训练,此时的康复训练最主要是行肌肉的等长收缩以及直抬腿,还有踝泵功能
锻炼
。待后期病情进一步改善后...
半月板损伤
应该
怎样锻炼?
?
答:
1、防止做大
运动
量的
锻炼
,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。4、不负重做下蹲和起立运动,...
【教程】
半月板
缝合术后
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