请问剧烈运动过后应该先做什么最好？

Question

如题所述

Answer 1

1激烈运动后最好是喝含盐的饮料、碱性的饮料。
含盐的饮料主要是补充生理盐水，碱性的饮料主要是中和身体的酸性（激烈运动后身体内环境呈酸性）。如果你的运动目的是减肥的话，就不要喝甜的饮料了，但相反，如果你是想尽快恢复体力，那最好就是和含糖的饮料。（我的队员如果参加密集度较高的比赛，比如上午刚比完赛，下午又有比赛时，我经常给浓糖水，目的是有利于恢复）
.就含盐和碱性的饮料，我觉得这三种最好：脉动、盐点、老健力宝、若想恢复，除了糖水外，红牛不错。
2吃的方面主要是多维生素（水果），多糖（面、饭等淀粉类主食）；少高蛋白食品（高蛋白食品更使得体内酸性）少油煎食品。一般以易消化为好。
3做什么主要是积极性休息，就是慢跑，走动。如果是回家后则是按摩、洗热水澡、听音乐等。（积极性休息就是以一种有利于促进循环的方式进行休息，而不是让身体不动）