首先，要明确自己是否被风控了，可以通过以下几种方式进行检查：
1. 查询个人信用报告：信用报告中会记录你的信贷记录、逾期情况、被查询次数等信息，如果存在异常，可能意味着你被风控了。
2. 观察贷款申请结果：如果你多次申请贷款均被拒绝，这可能也是一个被风控的信号。
3. 接收风控通知：一些机构在风控后可能会发送通知给用户，你可以检查是否收到过相关通知。
如果你确认自己被风控了，那么需要了解风控的原因，以便采取相应的措施。一般来说，被风控可能是因为以下原因：
1. 逾期还款：如果你的贷款或信用卡存在逾期还款的情况，可能会被列入风控名单。
2. 多头借贷：如果你在多个平台或机构申请贷款，可能会被认为是高风险用户。
3. 欺诈行为：如果你的行为被怀疑是欺诈行为，例如虚假资料、恶意刷单等，可能会被风控。
为了解除风控，你可以采取以下措施：
1. 改善信用记录：及时还款、避免逾期，提高信用评分。
2. 减少借贷次数：避免频繁申请贷款，减少被风控的风险。
3. 与机构沟通：如果被风控了，可以与相关机构沟通，了解原因并寻求解决方案。
总之，被风控了并不是一件好事，但也不必过于担心。只要采取合适的措施，改善自己的行为，就可以解除风控，恢复正常的金融生活。