军训完要多吃蔬菜水果，补充维生素（A、C、E），柠檬水，注重美白保湿修复等等
当时我就是在军训的时候没有做好防晒的措施，虽然也是秋天，但是太阳依然很毒辣，晒黑了很多，除了腿啊、手呀被衣服盖住的地方是白的，脖子和脸，都是黑红的，太阳真的是很晒，但是后来我就想了各种方法怎么变白，上网查各种资料，后来一个月，变白回来了，所以说在军训的时候一定要做到美白和防晒，这点很重要，要不然你想白回来的话就需要一段时间，而且这个时间是因人而异的，那么我分享一下我当时是怎么美白的：
1.晒黑之后，皮肤会受到一定的受损，所以皮肤会泛红，就要多吃点蔬菜水果，比如百香果，番茄，猕猴桃，晚上的时候喝一杯柠檬泡水，这些水果都可以帮助你补充VC，对美白很有好处；
2.就是选择清爽的美白精华，精华水对美白修复也是非常重要的；
3.坚持敷面膜，面膜的话，可以选择一个星期敷两到三次，我当时用的面膜挺不错的，就是它的水分特别多，敷在脸上非常的舒服，敷完整个脸感觉又复活了。
我在高考完后的夏天黑了一个度，然后再进入大学经过了军训的洗礼，更是黑成了煤球。
而后我立志要变白，最后我成功啦。下面分享我的经验：
一、防晒霜
防晒霜的少不了的，防晒真的是非常重要的一步，有的人又要白又不想防晒，那真的是活该黑哈哈哈，挑选防晒要注意的一点是，如果你是敏感肌肤，建议用物理防晒，皮肤是不会吸收的，所以没什么伤害。
二、物理防晒
1、防晒伞（一般来说颜色越深，防紫外线的能力越强，所以要选择颜色较深的，并且伞面面积大和弧度大的款式）
2、防晒帽（尽量选择帽檐直径大于10厘米的太阳帽，鸭舌帽和棒球帽就尽量不要选择，因为防护的面积太小了）
三、多吃水果
可以多吃富含 VC的水果，像百香果、草莓、樱桃蓝莓等这些水果富含 VC，可以减少黑色素的沉淀，对抗老抗氧化也帮助。
四、多喝美白养生茶
柠檬水、玫瑰花茶、柠檬百香果茶是我经常喝的，因为他们制作简单又好喝，最紧要的是它们都是美白养颜的得力助手。
五、身体乳
1、屏障修复类身体乳（可选油脂成分近似皮肤表面脂质的产品，如含角鲨烷、霍霍巴油、乳油木果脂、神经酰胺、卵磷脂等成分的身体乳，这类身体乳质地比较清爽，使用感良好）
2、美白类身体乳（可选择含有熊果苷、白藜芦醇、烟酰胺等成分的身体乳，这些成分可从源头抑制黑色素的产生，阻碍黑色素向皮肤表层转运）
最后一点就是要多喝水，保持充足的睡眠，洗涤用品用碱性较强的。
先说下预防吧。
1 出门前半小时涂
2 一定涂足量，2mg/cm x 2，1ml大概是一元硬币大小，尊崇少量多次原则
3 等防晒霜成膜后再叠加后续粉底、遮瑕等
4 两小时补涂一次
5 军训建议选择spf50 pa+++及以上
说一下方法。军训是每个入学新生最害怕的事情，所谓一白遮百丑，军训中严厉的军姿让皮肤不得不直面阳光，晒黑就成了避免不了的事情。军训晒黑了怎么快速变白?成了很多军训中的学生最为关切的问题，面临9月1日的开学季，我们也准备了快速变白的方法，让你在军训中晒不黑。
其实用牛奶就可以轻松白回来。牛奶中含有丰富的维他命以及矿物质成分，是天然的美白保湿剂，且由于牛奶中含有大量的脂溶性物质，所以皮肤对其很好吸收。
做法：将20ml牛奶放置在冰箱中冷藏半小时，把化妆棉浸泡在冰牛奶中，先用温水把脸部污垢去除，再将沾满牛奶的化妆棉敷在脸上，15分钟后用清水洗净，坚持一个星期，军训晒黑了就可快速白回来。
