相信很多人知道，膝盖是人体中的运动关键部位，但在日常的生活中很多家里的老人腿脚不便，在日常在行动中总是发现自己膝盖处嘎嘎响，这是一种正常的生理现象，在医学上被称为弹响膝，在保养膝盖时应该运动，但要避免负重较大的运动。
有关于膝盖处总是嘎嘎响其实只是一种正常的生理现象，我们的膝盖是一个活动的轴，连接两个杠杆，帮助我们连接大腿、小腿的骨骼，让骨头更好活动，人们在平时活动膝盖处之所以能够听见响声，是因为在我们膝盖中的关节腔内有气体，此时我们的膝关节为了减轻震荡，加上关节腔内的空隙处又有很多液体，就让气体和液体相互碰撞就很容易产生声响。在整个过程中，大家是感觉不到痛苦的，对于我们的身体也不会出现什么影响，但如果说你感受到了伴随着明显的疼痛，那么很可能你的身体出现了疾病，你患上了关节病变，需要赶紧去医院。
在保养膝盖上，可能会有小伙伴疑惑，是应该静止还是运动？小编认为，对于膝盖的保养，首先还是应该从保养膝关节开始，尤其是关节处的软骨是我们更应该重视养护的关节，对于一些剧烈的运动和负重较大的运动，大家一定要避免，因为这非常的损害我们的关节，如打网球、反复蹲起和长时间的爬山。但大家想要做膝盖的保养必然是要运动的，我们可以先做一些固定的腿部动作，如抬腿动作、伸腿动作、侧躺动作等，此外，大家可以做一些瑜伽、散步和打太极拳等运动，有意的加强腿部肌肉的力量。
在日常生活中，大家可以提前养护自己的膝盖，锻炼自己的小腿，防止膝盖受损。
这属于病理性弹响。弹响分为病理性弹响和生理性谈响，可能是运动损伤导致。可以坐在凳子上，进行伸膝关节，如果有弹响，用手按住膝关节周围，再次进行伸膝，再看看还有没有谈响。如果还未解决，可以进行如图的动作。保持15~20秒。
屈膝超过90度用手抵住膝关节上方
手脚同时挤压瑜伽球
对侧手拉住脚踝，向后拉。之后再次进行，刚才的测试。
如果平时缺少运动，滑膜缺少来自外界的挤压，滑液就会变少，缺少了润滑的关节就会出现所谓的“咔咔响”，给人一种膝盖被摩擦的感觉。我们医学上叫这类的症状为“膝关节弹响”。
膝关节弹响一般可分为两种，一种是生理性的，另外一种是病理性弹响。大多数的膝盖弹响属于生理性的，虽然会发出声音，但是身体的其他部位并没有不适，对膝盖并没有什么危害。像这样的情况并不需要特别的处理，也不用过分担忧自己的膝盖会不会出现什么问题。
至于病理性的膝关节弹响则要引起重视。病理性的膝关节弹响是什么样子的呢？病理性的膝关节弹响除了出现“咔咔响”之外，还伴随着其他的症状，比如膝关节酸痛、肿胀之外，那么就预示着膝关节有问题了。比如髌股关节骨关节病、半月板损伤等膝关节疾病是容易出现“咔咔响”的情况。那么膝关节有病，那及时去医治。
一、膝关节的骨性关节炎，由于关节的退变、增生，在活动的时候，增生的骨质或者变形骨质之间产生摩擦和撞击，或者和周围的软组织产生摩擦、撞击，出现这种声音。
二、膝关节的滑膜炎，由于滑膜出现增生、肥厚，在活动的时候也会出现相应的摩擦、撞击，出现嘎嘎响的声音。
三、半月板的疾病，包括半月板的损伤以及半月板的退变，会在活动的时候，由于撞击、摩擦出现相应的声音。
出现这种情况，一定要上医院进行详细的检查。因为如果不治疗、不处理，时间长了会导致膝关节慢性的劳损、损伤，出现膝关节软骨的磨损，造成膝关节严重的变形以及功能障碍，所以应该及早诊断，及早的治疗。