凉爽的室温和较低的核心温度可以让人睡得更好，是真的吗？

Question

如题所述

Answer 1

凉爽的室温和较低的核心温度可以让人睡得更好，这个科学道理是真的。因为在凉爽的室温环境下，我们的睡眠质量最好，而且适宜的外界温度，有助于我们的睡眠。不仅我们的皮肤喜欢在凉爽的室温中待着，就连身体的各个器官也喜欢这样的环境。很多时候当我们处于酷热或者寒冷的环境中，我们会发现自己很难安然入睡；一方面因为外界的环境让我们的身体十分不适应，另一方面也会因为睡着以后，我们也会处于一种迷糊的状态，不能够顺利进入深度睡眠。

我们都知道在一年的四季中，人们瞌睡最香的时候在春天和秋天，为什么会出现这样的情况呢？这就是因为春天和秋天气温合适，这样的温度最适宜人睡眠。而且这两个季节里，人的睡眠质量也是全年中最好的时候，所以当我们早晨醒来时候，也会觉得精神格外抖擞。人们的精神状态好了，做什么事都能够起到事半功倍的效果。

如果我们想要让自己拥有一个好的睡眠，就需要平衡自己的核心温度，尤其在寒冷的冬季和酷热的夏季，可以利用下面这些方法来让自己睡得更香：

炎热的夏季：我们在睡前需要提前打开卧室的空调，将室温降到20℃左右最好，这样有助于我们快速入睡。

寒冷的冬季：睡前可以洗一个温水澡，或者用热水泡脚，这样可以提升我们身体内的核心温度；也有助于我们我们快速入睡，很多时候睡前喝一杯热牛奶也有同样的效果。

一年四季中想要有一个好的睡眠，不仅需要有一个凉爽的温度，还需要有好的配套寝具。我们在选择寝具时候，需要选择透气性好、排汗类型。

所以结合以上的情况看来，凉爽的室温和较低的核心温度，有助于提升我们的睡眠质量，让我们睡得更香。当然了如果我们再辅以其他的物品，能够让我们的睡眠质量变得更好。

Answer 2

是的。如果说保持温度在23度，固定好湿度。肯定能睡的更好，还有可能会助眠，提高睡眠质量改善晚睡的问题。

Answer 3

是的，入睡前和睡眠早期，想要核心温度的下降就需要散热增加，即当环境温度较低于人体温度时，人体扩张血管，增加散热。

Answer 4

是的，较低温度的室温人的情绪比较容易稳定，从而进入睡眠状态。