第1个回答 2014-01-06
是想练1500还是100米或50米？
我只知道长跑的方法
每天或者每两天跑一次
下午四点到六点比较好
慢跑，跑到自己感觉没力气，很累的时候，才是你的极限的一半。
减慢速度，再跑这么远。
每周加100米（加多少自己按照感觉定）
第2个回答 2014-01-06
一定要每天坚持跑步，开始慢慢跑，跑疼了，就休息一下，没多疼就继续跑，每天跑到坚持不住在停下来休息，记住，刚开始不要跑太多，以后慢慢就会跑久了，还有可以锻炼一下腹肌，这样跑步时就不会太疼了。比如做仰卧起坐‘身体躺直，上半身起来’下半身不动。。
第3个回答 2014-01-06
长跑800一次，中间休息5分钟，每天清晨跑两次。
短跑每天跑100/200一次，休息5分钟，每天3组。本回答被提问者采纳