孩子睡眠质量提升攻略

Question

如题所述

Answer 1

良好的睡眠质量对孩子的健康成长至关重要。家长们需要注意以下几点，才能帮助孩子拥有更好的睡眠质量。
🍬避免过多甜食
孩子在睡前吃过多的甜食会导致血糖脂上升，影响生长激素的分泌。家长们应该避免孩子在睡前吃过多的甜食，以保证孩子的睡眠质量。
📺控制电子产品使用时间
孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间过长，会给视神经造成过重的负担，增加孩子的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响身高的增长。家长们应该将孩子在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
💤保证充足的睡眠时间
让孩子保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量是身体增高的关键因素之一。家长们应该为孩子创造一个良好的睡眠环境，让孩子拥有更好的睡眠质量。