20天后要体育会考,考引体向上,我现在勉强能做四个,不标准,我需要在20天内至少做到6个.请 详细 介绍一下如何练习,比如每天练多少组,每组几个等等有能在家用哑铃练习的方法更好.会考要求:可以靠摇晃身体做,但下巴一定要过杆,胳臂也要伸直.先谢谢大家了,我要是及格了,另外加分