职场工作久了，什么样的问题也都经历过，曾经也经历过特别辛苦的日子，相信没有人在职场中没加过班，就算你的领导按约定一分不少的给你加班费，还是不免让人感觉到身体透支的难受，有的人因为工作变得身体差，也有的人因为工作的不规律变得肥胖。
记得我们公司体检时就有很多小伙伴有甲状腺结节，虽然作为一个非专业人士我无法解释甲状腺结节真正形成的过程，但我知道这和加班熬夜、饮食不健康是密不可分的，就想问你每天加班吗？你还在吃外卖吗？哈哈，是不是感觉自己也中招了～
现在越来越多的人出现“过劳肥”，所谓过劳肥主要是因过度劳累、工作压力较大、饮食不规律、长期熬夜等因素导致的肥胖。常见于记者、教师、律师、程序员等繁忙工作的职员。常有体重增加、身材臃肿、怕热、多汗、气急等症状。
工作多年，我也越来越胖，从刚工作时的140斤到现在的将近160斤，体重在不知不觉中增加，这其中最大的原因就是心里压力大、经常吃油腻食物、久坐不运动等原因，回想过去的工作，我有那么几年工作并不开心，还要面对繁重的工作，所以这些年的心态影响着我的生活，不开心就喜欢吃，我最喜欢的就是吃炸鸡、火锅、烧烤，那些年，每周这些东西都有，而且有的食物一天吃两次，加上我的工作一天七八个小时面对电脑，能不胖吗？那么你有过劳肥了吗？
其实过劳肥并不可怕，可怕的是你自己的不改变，如果在这样继续现状，身体会越来越差，许多疾病都可能找上门来，例如甲状腺疾病、糖尿病等等都要提防，所以从现在开始就应该做到以下几点：
- 健康饮食。规律作息。锻炼身体。
自从明显发现自己长胖以后，我就改变了自己的饮食方式，首先我戒掉了吃炸鸡，至今已经两三年不吃了（主要是指不主动吃，节假日聚餐偶尔吃一点），其次就是不吃零食，只吃一日三餐，且一日三餐都营养均衡，如牛奶、鸡蛋、主食、蔬菜、肉类、海鲜每天也都会摄入，只不过做法都偏清淡。
规律的作息就是要做到11点以前就睡觉，我相信很多年轻人并不是11点之后还在忙碌，只不过习惯了熬夜，不到一两点不睡觉罢了，所以一个规律的作息也很重要，要尽量克制自己早睡觉，记得我上学的时候最晚也是11点睡，工作后反而睡得更晚，最近几年我也努力调整自己的作息，慢慢的越睡越早！
除了以上两点，还要适时的锻炼身体，特别是办公室久坐的人，要合理利用一切时间，没有电脑工作的时候，离开座位多活动，周末多去户外运动，不必做一些高强度运动，以免身体受伤，可以适当的骑行、徒步、游泳，做一些有氧运动，让自己的身体更健康。
记得我入职的第三年公司体检我有五六个小毛病，包括脂肪肝、结石等等，欣喜的是，虽然体重暂时没有减多少，通过规律的作息，在之后的体检中这些小毛病问题都不复存在了，这里也祝愿更多的职场人能规律生活，越来越健康！
1、运动
运动是最好的应对过劳肥的方法，您可以选择在晚饭之后散散步，也可以去公园跳跳舞，或者跑跑步，这些都是很不错的运动，对于长期久坐的职场人士能有效缓解过劳肥。
2、少吃零食
零食往往是职场女性的最爱，平时工作比较忙，三餐不能按时吃，经常会备一些零食，肚子饿的时候就吃点，这样饥一顿饱一顿的伤身体不说，过劳肥就找上你了，所以要按时吃饭，少吃零食。
3、多吃水果蔬菜
蔬菜水果不能含有的维生素比较多，而且最易缓解职场人士的工作压力，尤其对于脑力工作者帮助很大。所以经常多吃一些水果蔬菜，少吃肉食，因为肉食不易消化，反而容易让人过劳肥。
4、饮食多粗少精
吃粗粮更有助于消化，而且吃粗粮对身体也好，现在精细加工的产品大多含有各种添加剂以及其他化学成分，经常食用精细食品就会让人出现过劳肥，所以还是多吃一些粗食。
5、少加班
加班是过劳肥的罪魁祸首，经常加班的人不仅饮食不正常，而且经常久坐会让你身材走样，因为活动量比较少，身体会越来越臃肿，过劳肥也就不可避免了，如果工作不是很多的话，还是少加班比较好。
6、早睡早起
睡眠更要保质保量，不仅仅要睡够8个小时，还要早睡早起，尽量在晚上11点之前进入睡眠状态，第二天也要早起，赖床可不是个好现象。为了不让自己出现过劳肥，从现在开始早睡早起。
1. 合理的工作计划：合理的工作计划能够让员工更好地掌控工作进度，避免出现工作紧迫的情况，并能在较短时间内完成任务，有足够的休息时间。
2. 行动起来：可以适当增加运动，进行一些家庭体育锻炼，多行动身体，增强抵抗力，提高免疫力，预防代谢疾病。
3. 合理的饮食：建立健康的饮食习惯，避免或减少高热量、高脂肪、高盐、高糖等食物的摄入，多吃蔬菜水果，从而防止因肥胖而引起的各种慢性疾病。
4. 积极的心态：在工作中，可以调整自己的情绪，积极心态会帮助人们减轻焦虑，缓解压力，避免出现情绪不稳定的情况。
5. 高效的时间管理：恰当的时间管理能够让员工更好地平衡工作与生活，保证充足的休息时间，使自己保持精力充沛的状态。
总之，职场过劳肥需要通过多种方式来进行预防和应对。要保持一个健康的身体和稳定的心态，认真对待工作，并充分利用好自己的时间，在工作和生活之间找到平衡点，才能在职场中取得更好的成就。本回答被网友采纳
要时刻有危机意识，这一点大家也是要注意的，因为如今的竞争压力大。值得注意的是，随着现代企业竞争日益加剧，职场人士竞争压力也进一步加大。特别是在一些民营企业，你要赚老板钱，老板要你白加黑。人少事多似乎成了许多职场人士的工作常态，每天饱一餐饿一顿，黑白颠倒等。像这些生活无规律的职场人士，其身体出现严重透支，时不时就查出这毛病，那毛病也就不足为怪了。
在大家的生活中，因为疲劳致死的案例也不少，要注意自己的健康观念，要尽量的避免长期的加班。在职场中还有不少白领，他们从不惜顾自己的生命健康，自认为自己还年轻，身体能扛得住。所以才放松了身体健康的警觉性，肆意透支健康，最终导致过劳死，确实令人为之惋惜。本回答被网友采纳